台北大縱走已完成第五，六，七段，腳又開始癢，準備找時間完成其他段，終於找到時間去走第三，四段。
2.6，坐上第一班動物園發車的捷運，6：50到劍潭跟Ying會合，這次她另約了兩個山友，有同伴一起走當然好，只是他們的腳程？
Ying說有跟他們說過今天的行程，他們也都是健腳級，不用擔心。
在劍潭坐紅5公車到陽明山公園總站，續搭108小巴，在小油坑橋站下車，從這裏直接走步道到小油坑最快。（108的路線會繞到二子坪再往回走接小油坑，但時間會拖很久，倒不如在小油坑橋下車）。
8：08分，開始任務，一路走箭竹林到小油坑服務中心，先解放一下，5分鐘後出發。
到七星山大概1.6公里，我的腳程紀錄是40分鐘，不過因我不確定同行山友的腳力，所以並沒有加速，但他們實力也不弱，看來我多慮了。沿路當然就是聊天打屁，其中一位竟是我同鄉，同年齡，同國小國中，但我大他一屆，這太巧了，來台北這麼久，第一次遇到同鄉人，內心真的無比感動，有點老淚縱橫。
8：54走到七星山主峰，人有點多，我們跟拓印柱拍照後就馬上往七星山東峰前進。
往東峰要先下切，再陡上，有點考驗體力。中間會接到苗圃線，不過我們往東峰走。
9：11，登上七星山東峰。
這段行程中，難的都走完了，接下來都是簡單的下切，考驗的是耐力。
從七星山東峰到冷水坑大概2.3公里（如果沒記錯），9：54抵達冷水坑服務中心，再去放水一下。
從服務中心走，過吊橋，上擎天崗前要經過一小段爬坡，我們兩三下就走完，遇到第一隻牛在步道旁吃草，慢慢通過，不要打擾牠。
去年擎天崗死了好多隻牛，大概20隻以上，據說是食物不足，雖然事後陽管處有緊急處理，但被北市議員叮得滿頭包，和山友的指摘。事情怎麼發生的，不知，但很希望陽管處能盡早因應，不要再讓同樣的事發生。
第三段是我認為所有台北縱走路段裏，生態最豐富和最有教育意義的，有火山，地熱，台北市最高峰，溫泉，古道，自然生態，人造林等，非常適合親子共走。唯一注意就是遇到牛牛，就安靜通過，不要驚擾和挑鬥牠。
今天的太陽很毒辣，只好邊走邊唱張學友那首，你好毒。“你好毒，你好毒，你好毒毒毒毒毒”。
經過人造林，總算比較涼一點。加油，風櫃嘴快到了。
12：43分，我們抵達風櫃嘴，完成第三段縱走任務。當然，跟拓印柱合照是一定要的。
這段走了11.9公里，時間共4：34。
休息30分鐘後，13：09整裝出發，並開啟小鈴噹，不對，是健行筆記第四段任務。
步道就在風櫃嘴旁邊，石頭階梯一路下切。再次接到萬溪產業道路，（風櫃嘴前就是萬溪產業道路，就是一條彎彎曲曲的柏油路，步道再往下又會和產業道路會合），看到指標往左走柏油路，路旁看到一塊大石頭，後面就是第三段縱走的登山步道。去年來走這段縱走時，沒經驗，鞋子隨便穿穿，單槍匹馬就來了，結果摔了個半死，有夠狼狽，還好沒人看到。這次準備很充分，還ㄌㄠˋ狼來，沒在怕了。
步道旁就是小溪，一路蟲鳴鳥叫，流水潺潺，輕風陣陣吹，把上午累積在體內的熱全吹走了，真是舒服。
跟上午的行程比，上午完全沒遮蔭，一直在太陽的監控下行走，現在實在夠輕鬆，也夠涼快。
13：56，走到梅花山三角點標示，20公尺而已，就加碼去參觀一下，加行程不加價。
兩分鐘就到三角點。
三角點留念一下。
這支不知道是什麼柱子，沒注意看。
經過石像區，沒看到解說牌，不知道哪間廟設立，何時設立，但應該有歷史了。
走完梅花山步道，到一座木製小平台休息一下，櫻花盛開。
一路再下切，到圓覺步道，對面據說就是鯉魚山，也不知道是不是。
順著圓覺步道一直走，就是內溝溪，行程即將結束。
走到內溝溪，當季的花開得很漂亮喔，正所謂，數大便是美。走了一整天，大家都累了，為了舒解一下緊繃的雙腿，所以慢慢走，欣賞花之美。
內溝溪的入口，拓印柱就在前面，拍照留念。
現在16：32，結束任務，完成台北大縱走第四段。
2021.2.6，台北大縱走第三段，第四段，共走21.5公里，費時7小時56分，四個人平安下山。