中秋節去大霸北稜後，那次真的操到，因為下雨鞋子襪子都濕了，腳在登山鞋裡面滑動，下坡時很吃腳力，下山後膝蓋就怪怪的，下樓梯膝蓋上緣都會痛，就這樣不舒服了一個多月。去看了物理治療，才知道原來是髕骨肌腱發炎，根本原因是右側的股四頭肌還有臀大肌太弱了，沒有辦法保護膝蓋，即使下了山，肌肉群太弱還是沒辦法讓膝蓋好好休息，所以膝蓋過了這麼久還在痛(我可憐的大膝蓋，辛苦了)
回憶大霸北稜這邊請：大霸北稜-跟著泰雅族的腳步去看霸
於是乎我就很認真地聽從物理治療師指示，鍛鍊右邊的股四頭&臀大肌，一個月後我的膝蓋終於康復了，好感人!
這個故事告訴我們，肌肉真的很重要，要保護關節鍛鍊肌肉一定是首要任務，但如果當膝蓋還在復原中仍處於不適狀態，但又腳癢想去爬山打球、或是運動完想要好好保暖膝蓋，對我來說，這時候護膝是個好選擇!
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海樂緹石墨烯能量護膝
剛好手上陸陸續續收集了一些機能護膝，這次主要針對四種護膝品牌做個小評測，先用個表格來統整一下
貓/博克多恢復套/PP護膝/海樂緹護膝/京美護膝這是四個護膝正面和背面的樣子，從背面可以更清楚看出部分護膝有特殊織法增加支撐性。
◎海樂緹石墨烯能量護膝
爬山跑跳可明顯感受到支撐性，膝蓋好像靈活了起來，熱身時先穿起來可以讓膝蓋快速熱開。兩側的特殊橫紋織法在彎曲時不會因為護膝產生皺折而感受到擠壓，加上它是用萊卡纖維，比一般的彈性纖維有更好的包覆感跟彈性，實際打球整個3小時下來，完全沒有護膝滑落的情形。可能是我膝蓋比一般人巨大的關係，穿了2-3小時後若覺得有點小憋，可以暫時拉下來到小腿當腿套，很方便!有別於其他家護膝，他們家的外貌偏素色沒什麼圖案，LOGO是印在裡面的。
小知識分享：石墨烯 or 竹炭紗的作用?
用我能理解的語言跟大家簡單說明，石墨烯或竹炭這個材質其中有個特殊功能：「遠紅外線」。白話文一點就是「保暖」，原理是石墨烯/竹炭吸收日光或人體的能量後，會轉換成特定波長的遠紅外線傳回人體， 達到保溫的功能。
◎PP醫療級石墨烯護膝
織法看起來也是厲厲害害，正面背面都可以看到他立體的特殊織法，穿起來頗帥，主打石墨烯織料，不過價格是比較高昂的。支撐性、保暖度、靈活度我覺得是好的，而且他穿脫其實滿容易的，但若把價格面考慮進來的話，下次要買新護膝，我可能會選擇其他CP值較高的護膝。爬雲嘉七連峰時，杰哥下坡時膝蓋不適，我就拿出來借他穿，還真的立刻緩解膝蓋不適感，不過回來後脫下來發現有點變形(第一次穿而已)(可參考上面的照片)，耐用度後續要再觀察看看!
◎京美銀纖維護膝
銀纖維護膝的顏色是深灰色的，從正面可以看出他的特殊織法較少，僅有正面膝蓋跟兩側，支撐性較前面兩個不足，我覺得比較適合輕度的運動。材質除了銀纖維還有竹炭紗，有除臭、保暖的功能。有一點我滿喜歡的，他的親膚性&彈性是四個護膝裡面最佳的，穿起來很舒服、穿脫容易。不過俗話說「有一好，無兩好」，彈性好、好穿脫，勢必就要犧牲掉部分的支撐性。(題外話：雖然我這次爬山沒帶他出門，但在路上看到兩位女生雙腳都穿著京美護膝爬山呢!)
◎博克多膝蓋恢復套
這牌恢復套其實是標榜運動"後"或睡覺時才穿，運動時穿應該是對膝蓋沒什麼支撐效果，產品定位和前三款護膝不同。材質主要是竹炭紗，靠著竹炭紗保暖包覆部位(原理跟石墨烯一樣，吸收日光或人體的熱量後回傳至人體)。以恢復套來說，我在家時戴著還滿舒適的，不會有壓迫感。
比較完之後，我最後選擇了海樂緹及PP護膝陪我去二訪雲嘉七連峰，出發!!!
戶外實測：戴著護膝二訪雲嘉七連峰
樟腦寮車站看雲海雲嘉七連峰是由樟腦寮車站出發，一路走經太平，最後走至大尖山，再原路回來，單趟會經過七個山頭，所以又稱雲嘉七連峰，來回共爬升約1,700公尺。
回憶第一次去雲嘉七連峰的淒淒慘慘→雲嘉悽慘峰
這是用Garmin 手錶紀錄的高度圖，由高度圖可以看到最後要回到原點時，要經歷一大段的陡下，那時候經過整天的爬升，腿力已大大打折，若此時出現膝蓋不適的症狀，可以穿護膝保護一下膝蓋。
一開始的時候我是穿著海樂緹護膝爬坡的，支撐力&包覆性很足夠，且穿上去之後不久，膝蓋真的會有溫溫熱熱的感覺，加速膝蓋熱開。不過到中途之後，我就先把護膝退到小腿肚當腿套了，護膝本來就不是可以長時間穿戴的器具，大概穿個3小時就要拿下來讓血液流通一下。等到最後大尖山吃飯休息後，才又把護膝穿上去保暖膝蓋。
翻到背面可以看到前後方都有不同的織法來加強支撐性，降低膝蓋承受的壓力。裡面還有織著聽說是客服電話的號碼，隨穿隨call的概念!
我的腿還滿壯的，膝蓋也異於常人的大，當初很怕要穿到特大號的size，但量了腿圍發現我是剛好free size的最大臨界值，最終還是選了free size。還好穿得下...兩旁有橫紋的特殊織法，讓膝蓋在彎曲時不會產生皺摺，這在打排球有比較大的動作時感受很深，不會有膝蓋窩被擠到感覺。
杰哥走到一半也想試穿看看，立刻穿起來!
隨時可以拉下來當小腿套使用
當天早上約八點多抵達樟腦寮車站，海拔不是很高，但卻沿路雲海大噴發，真的很幸運!
下坡的時候我就認真戴起護膝了，走到後段的時候，真的有感，膝蓋會一直覺得熱熱的處於啟動的狀態，連續下坡時也沒有之前的那種不適感，走起來感覺腿是有力有支撐的。
而杰哥本來膝蓋就有舊傷，連續下坡後他也哇哇叫膝蓋有點不舒服，這時候我就拿出PP護膝給他穿，還真的立刻緩解下坡膝蓋的不適，代表這兩牌的護膝支撐力真的都很不錯!
很像大腦的茶園
比較四個護膝後其實各有優缺，要護膝支撐性好，就很難要求他好穿脫有彈性，想要護膝包覆性好，透氣度上可能就會有一點點打折。對我來說，護膝並不是爬山需要長期穿戴的物品，但我會隨時攜帶在身上以防後段下坡腿無力時傷到膝蓋，這時候護膝就派上用場。冬天爬山時，停下休息身體很容易冷起來，這時候也可以戴上護膝作為膝蓋保暖之用。打球的時候，熱身時穿上護膝能夠讓膝蓋快速熱開，防止受傷，運動完騎機車回家，路上也可以戴著護膝保暖膝蓋，抵抗冬天的寒風(我真的常常騎機車膝蓋被冷到好痛!!)
支撐性、保暖這兩個功能大概是我選擇護膝考量的大大point，大家可以考量自己所需的點挑選適合自己的護膝，有興趣可以去各家機能護膝官網看看囉!
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