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台灣高山單攻行程路線表

  • 雪國Simon
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

山活動具一定風險,請選擇合乎自己能力範圍的路線,做好功課、齊全裝備、擬訂計畫、落實折返時間,自己的安全自己負責。

還有要記得自己帶來山林的垃圾,自己帶下山。

無痕山林 Leave No Trace

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這張表單內容包含難度、耗力指數 (EP)、路線名稱、百岳數、總里程 (公里)、上升 (公尺)、下降 (公尺)、上河時間、記錄者時間、速度指數(EP/hr)、行進速度指數、詳細路線說明 (含軌跡檔 )、分類

連結:https://reurl.cc/12Wqy9

PDF格式下載:https://reurl.cc/qOq6y0

JPG下載:https://reurl.cc/9O9aMa

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路線選擇說明

假設你目前最長的單攻經驗是合歡山西峰,以其總距離14公里、總爬升1500公尺的數據,計算出耗力指數是29(14+1500/100),基本上你就可以選擇耗力指數在這個範圍的路線。如果你選擇了耗力指數49的干卓萬山單攻,理論上可能要比合歡山西峰多耗費近70%的體力。請注意!這只是選擇適合自己能力的路線的初步建議,其他關於路況資訊等外在因素(例如:天氣、水源、指標、植被密度、困難或危險地形...)請另外考量,不代表相同耗力指數的路線你都一定可以完成。
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資料出處說明

本表格的資料大多數都是熱心的山友們無私提供到單攻行不行臉書社團的,由原著整理。

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路線等級說明

新手路線(滿足其一條件)

1.十二小時內完成,去回程大致路徑相同,安全考量及後續撤退,且不需異地接駁
2.總距離不超過半程馬拉松距離 21 公里 97.5 米
3.耗力指數 25 以下,距離(公里)+爬升(公尺)/100 所計算出的數值
4.總爬升高度不超過 2500 公尺
5.可通過合法申請國家公園入園一日行程


入門路線(滿足其一條件)

1.十二小時內完成,去回程大致路徑相同,安全考量及後續撤退,且不需異地接駁
2.總距離不超過半程馬拉松距離 21 公里 97.5 米
3.耗力指數 50 以下,距離(公里)+爬升(公尺)/100 所計算出的數值
4.總爬升高度不超過 2500 公尺
5.可通過合法申請國家公園入園一日行程


進階路線(滿足其一條件)

1.十八小時內完成
2.總距離超過半程馬拉松距離 21 公里 97.5 米
3.耗力指數 80 以下,距離(公里)+爬升(公尺)/100 所計算出的數值
4.總爬升高度超過 2500 公尺
5.可通過合法申請國家公園入園一日行程


高階路線(滿足其一條件)

1.二十四小時內完成, 去回程大致路徑相同,安全考量及後續撤退,且不需異地接駁
2.總距離超過全程馬拉松距離 42 公里 195 米
3.耗力指數 115 以下,距離(公里)+爬升(公尺)/100 所計算出的數值
4.總爬升高度超過 4000 公尺
5.可通過合法申請國家公園入園一日行程


神人路線

四大皆空,出神入化

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技術名詞說明

上河時間

由登山地圖第一把交椅「上河文化出版社」,創立二十年只專注「地圖繪製」,彙整大量山友走過該路線綜合評估而成的輕裝登山時間,包含中途小休時間。


耗力指數 Effort Points (簡稱EP)

引進ITRA(國際野跑協會)評估賽道難度的方式,以距離(公里)+爬升(公尺)/100計算出的數值將賽道分級。道理很簡單,在平地前進一公里所耗費的體力約等於垂直爬升100公尺。但因為登山路線不比越野賽道,沒有主辦單位的刻意維護與整理,如箭竹或崩壁等困難地形,需另外斟酌考量。


速度指數 Effort Points per Hour

承繼上者,以耗力指數/時間(小時)計算,這個數據由香港知名野跑選手黃浩聰(2019年UTMB第七名)發想,與路線特性和個人能力相關。不同人執行相同路線,數字越高代表該員能力越強;相同人不同路線,數字越高代表該路線可跑性越高(越容易行進)。


行進速度指數

扣除休息時間計算出之速度指數。


ITRA積分

EP<25 = 0分; 

EP<45 = 1分; 

EP<75 = 2分; 

EP<115 = 3分;

EP<155 = 4分; 

EP<210 = 5分; 

EP >=210 都6分


FKT

Fastest Known Time,單一特定路線最快時間記錄

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English Version: TODO

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歡迎自取、轉傳、分享、推廣台灣山林給朋友

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實用資訊連結
單攻行不行臉書社團 https://www.facebook.com/groups/WTGfastpacking
行程模版 https://reurl.cc/R4o8a6
魯地圖安裝說明 https://reurl.cc/VXgvqy
上河步程圖 http://www.sunriver.com.tw/step2020.htm
上河高差圖 http://www.sunriver.com.tw/step2020_1.htm
國際越野跑協會 https://itra.run/

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順道提倡一下爬山最重要的就是安全第一,不管山有多高多難爬,能安全下山的才是高手;


還有,真的要記得自己帶來山林的垃圾,自己帶下山。

無痕山林 Leave no trace

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延伸閱讀:台灣百岳行程路線表

留言

預設頭像


  • AF 的頭像 AF

    Hi 雪國 謝謝你的分享, 但我們認為白姑大山為初階百岳並不恰當, 因此我們先將此篇隱藏, 謝謝

    • 柏穎陳的頭像 柏穎陳

      感謝分享,無痕山林👍

      • 林慶雄的頭像 林慶雄

        其實可以推廣一些簡單路線加強版譬如北投復興三路上大屯五峰總爬升也超過一千五百公尺或者天母水管路上七星山撤退路線多補給點多可跑性高

        • Kenneth Peng的頭像 Kenneth Peng

          感謝,