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相關路線
（此文真的零業配😂😂我很用心寫😆有的話大概就是業配我自己（誒不是
📝#抓分量
畢竟我體能很差，要背多的食物上下山我覺得很虧QQ
🍚主食：飯、麵我都是以100g/人當基準
再依配菜多寡、食量大小...下去增減
（個人行動糧多寡、上高山食慾不好，也都是因素）
🍗肉：70g/人
🥦菜：可參考吃火鍋時的菜量，就知道菜（未煮時）自己可吃多少
～或是平常在家多煮飯，就會知道量怎麼估～
（至於食材的選擇跟保存又是另外一個經驗累積，之後再分享）
😋#鮭魚義大利麵
1.為了避免製造廢水（不能倒在山上，要自己背下山喔），我只拿蓋過麵一點點的水來煮義大利麵，水滾後放下去煮15-20分鐘左右、撈起即可
2.有剩下水的話（沒有的話就用新的水），將乾燥菜or高麗菜等、醬料塊放入，小火慢慢滾（乾燥菜沒有先泡水比較難煮的很軟，但都能吃啦，自己斟酌看時間多寡）
3.在做以上兩步驟時可同時煎鮭魚，小心油會噴，不要在帳篷裡煮：）
4.擺在一起！放一顆切開的溏心蛋～完美～
🍣鮭魚推好市多的！999/7片，一片大約兩人份，好吃便宜以外又是真空包裝超方便，另外他的外袋很適合拿來當廚具袋，有堅固的夾鏈袋又有打洞，方便吊掛在山屋繩索，避免被黃鼠狼偷走：Ｐ
🥚溏心蛋我買石安牧場的，好吃、真空包裝比較不怕壞，但 蠻貴的，一顆17元，看有沒有機會自己買一台真空機來包食物？
🍛醬料看自己喜愛，北海道白醬、奶油玉米很好吃，一般的佛蒙特咖哩塊也是不敗之選～（夠大眾、夠簡單）
😋#零技巧照燒雞飯
1.乾燥飯、乾燥菜放入碗中，用熱水泡20分鐘即可（一包香積飯需120ml水，再加乾燥菜可多加一些水沒關係，差不多就好）
2.飯快好時可煎雞排～零技巧，紅龍的照燒雞腿排本來就調味好了，加熱即可
3.放在一起，加一顆滷蛋ya～
❣️慈濟出的香積飯方便又好吃～像泡麵一樣，熱水泡即可食。一大包150元有4小包，食量像我一樣的人如果沒有吃很多行動糧的話可以吃兩小包～（哈 我食量在女生來講應該算大ㄅ），番茄、咖哩口味味道最重，其他偏清淡。
❣️紅龍照燒雞腿排很好吃～299元/15塊
❣️福記日式滷蛋方便又不用冰～275元/25顆，當行動糧也棒！
😋#乾燥系列：打拋豬肉飯+花椰菜
📌材料：
桂冠打拋豬肉飯（63元）
新鮮花椰菜
📌烘乾時間：
飯 65度 3小時
醬料&花椰菜 65度 6小時（醬料我應該攤開鋪薄一點，可再減少烘乾的時間）
📌重量：
乾燥前總重量：375g
乾燥後總重量：185g
相差：190g
📌還原法：
250ml熱水泡20分鐘
❤️心得：
微辣的打拋豬配白飯挺好吃的，加上花椰菜比較健康，上山真的不能不吃菜！
使用半成品做乾燥飯真的輕鬆很多，這次實驗是烘乾後放到第三天吃，如果加上使用真空機、乾燥包，要製作縱走的食物應該是沒問題～減輕的重量也算不錯，190g感覺好像不多，但是一點一點的重量加起來就很多啦～
還原也比我想得更輕鬆，我使用荷蘭mepal的盒子來裝，有矽膠條也可耐熱110度（真正上山不會帶這個，太重了，建議大家買煮飯神器or可密封、輕、耐熱容器），水煮滾後倒入靜置，20分鐘後打開的熱度剛好可以直接吃～～*在山上還有多種加熱方式，例如先泡常溫水半小時，在小火滾5分鐘等，看當下狀況而定。
唯一的缺點是我覺得這款微波食品偏油！吃到最後有點像在吃飛機餐，對於高山來說應該ok，但我在平地的飲食習慣不是醬子～