【臺北大縱走】1、2、3、5段連走

前情提要

台北市政府規劃的臺北大縱走，共分七段(最近新增第八段的單車路線)，並在12支活動柱上，放上「臺北東西南北大縱走壯遊趣」共12字；年初竟然有看網友一次走完（而且還二刷！），被大家稱之為「臺北大暴走」，決定挑戰看看，結果體能太差，最終只走完第1、2、3、5段就撤退，練練後再捲土重來Orz

ps：非常感謝Hikingbook的app紀錄和GPX～

紀錄

天氣：凌晨微飄雨、大屯路段濕滑泥濘，日出後放晴

爬升高度：2394m

下降高度：2406m

水平里程：40.57km

總時：12小時22分鐘

＊此段行程記錄，超感謝Hikingbook的app紀錄和GPX

分時

0045 捷運末班車抵達關渡站，整裝

0107 台北藝術大學出發（第一段起

0203 貴子坑（北）、0224 清天宮

0300大屯坪 ( 第一段終、第二段起

0327 大屯西（走）、0357 大屯南（縱）、0435 大屯主（大）

0535 小油坑 ( 第二段終、第三段起

0634 七星主（西）、0648 七星東（東）、0727 冷水坑、0757 擎天崗

0944 風櫃口（北） ( 第三段終、第四與五段起

1120同心池 ( 第四、第五段分叉點

1236 文間山、1303 老地方（臺）

1329 劍潭登山口aka圓山風景區(第五段終，全程End

行程

下班後先稍作休息，接著搭捷運末班車到關渡站，抵達後如廁+整裝，約莫凌晨一點開啟今日的行程。

一開始走在台北藝術大學校區內，發現整個校區都處於緩上坡，難怪校內允許機車騎乘；穿過校區後便開始進入包括忠義山、貴子坑等森林步道，很快地便抵達清天宮；提醒：由於是夜爬，接下來陽明山路段的小油坑、冷水坑、擎天崗等遊客中心可能都尚未營業，務必在此處飲水機把水裝好裝滿。

＊美美的臺北藝術大學校園

＊此行第一個字：貴子坑(北)

＊夜爬務必配戴頭燈和勇氣，很多路段都超級黑

＊清天宮aka大屯連峰起點，一旁有24H飲水機和洗手間

由於凌晨霧雨，導致大屯連峰實在難爬得可以，濕滑、泥濘，有些路段甚至像流沙般，腳踏下去便慢慢陷入，只能一步一步慢慢走，幸好大屯三峰的夜景都相當不錯，可以撫慰一下人心。

抵達小油坑時天已微微亮，選擇在此處吃早餐，此次主食看YTber的分享，嘗試好市多堅果棒和乳清蛋白隨身包，意外的合適，接著吞顆鋭速咖啡因錠提神，再沖包鋭速水動能電解質液粉來避免揪筋，總計休息15分鐘後出發七星山。

＊大屯三峰：主峰、南峰、西峰，各有一個字

＊大屯主峰美美的夜景

＊巴拉卡公路遇到野狗衝來的那瞬間～＊巴拉卡公路眺望小油坑、七星山

＊太早到，小油坑服務站還沒開QQ

＊吞一顆咖啡因錠再上

清晨的七星山真的滑到不行，應該說從大屯-七星-擎天崗到風櫃嘴，這整趟都滑到不行，速度催不起來其實滿累心的…離題了，在霧雨中登頂七星主，整個平台連我只有三人，以假日來說實在難得，前往七星山東峰更是只有兩人，揮別說要等拍觀音圈的阿伯，一路滑滑滑到冷水坑。

從冷水坑開始，遊客漸漸變多，過了擎天崗、抵達黑森林時約莫9點，開始遇到一早搭小黃、市民小巴上山的陽明山東西大縱走隊伍；9點40分抵達風櫃口，原本拍張照就要閃人，但被許多山友、車友熱情要求「幫他們」拍合照，一不小心就休了快10分鐘才離開。

＊七星山回望大屯連峰

＊6:34抵達七星山主峰，可能太早＋下雨，難得假日山頂沒人

＊一樣還沒營業的冷水坑服務區QQ

＊放晴看牛牛

＊黑森林

＊風櫃口

風櫃口到同心池這段路，是台北大縱走第四、第五段的重疊路線，在同心池處分道揚鑣（同心池處有餐車，賣水賣舒跑賣香腸賣綠豆湯，價格實惠），往大湖公園是第四段，我取第五段，所以往劍潭圓山風景區前進；風櫃口-同心池的路段，很大部分是走在公路上，快走慢跑都可以；就這樣一路順順往下，在1點出頭踢出劍潭圓山風景區，結束這半天行程。

＊途經大崙頭森林步道（網美景點，但不在今日行程

＊大崙頭森林步道

＊俯視故宮博物院

＊劍潭老地方，今日最後一顆字

＊出山～

＊下山吃飯：食來運轉雞腿飯，滷肉飯、奶茶綠奶茶無限續～

補充：

1.夜爬很寧靜，但有些路段真的很黑（尤其忠義山步道，以及清天宮至大屯南峰路段），頭燈、勇氣、GPX必備。

2.夜爬要帶夠水，避免陽明山上的販賣部還沒開，或考慮帶濾水器。

3. 清天宮前的民宅路段，以及剛出大屯的巴拉卡路段，有不少野狗會追人，強烈建議，遇到狗追狗吠不要怕，停下來吼回去就對了。

【補給紀錄與分享】

這次行動糧嘗試了一些新面孔：好市多堅果棒、乳清蛋白粉、鋭速咖啡因錠、水動能電解質液粉和維生素C。好市多堅果棒和乳清蛋白是主要能量來源，堅果棒在小油坑、黑森林、大崙頭尾山各吃一根，熱量夠、口感好（又便宜）；乳清蛋白則是上次爬大小劍時獲得的建議，隨身包攜帶方便、輕巧又能提供充分營養與能量，但礙於水不夠，只喝了兩包。

＊乳清、堅果棒作為能量來源，咖啡因錠提神，電解質液粉和維生素C作為補充

我爬山一向習慣攜帶咖啡因錠（到處嘗試不同品牌），特別是較長時間、距離的行程，上次大小劍行程把前一波買的吃完了，這次改試試看長效8小時的鋭速咖啡因錠；當天搭末班車到關渡站出來，吞了一顆就上了，一路精神都不錯，然後在歷經大屯連峰時的泥濘、近乎流沙般的路段摧殘，抵達小油坑時已元氣大傷，決定再吞一顆，順利撐完後面的7小時。

自從有次走陽明山十連峰大抽筋，往後都會備著電解質補充品，大多是去便利商店買寶礦力粉，這次改試全家便利商店賣的另一款鋭速水動能電解質液粉，小包好攜帶，分別在小油坑、大崙頭尾山各沖一包，搭配全程總共喝約2,500cc的水，不渴也沒抽筋，讚。 

每次走完較累的行程，下山都會多吃一些含維生素C的水果來保養，但這次意外咬破嘴巴，一碰水果就痛爆，所以改喝好市多發泡錠和全家便利商店賣的鋭速環原力維生素C粉（用冰水沖開最讚），然後後者是第一次喝，莓果口味喝起來滿香的，口袋名單再+1。

全家新看到的電解質粉，第一次沖400c.c.，第二次水剩200c.c.卻一樣沖得開

莓果香的維生素C粉，搭配冰水沖泡，口感和常喝的發泡錠一樣好喝

全家便利商店賣的鋭速產品全系列