體力是走出來的，以前還是上班族的我，久坐在辦公室很少運動，每次只要和朋友一起到郊區，遇到稍微陡一點的步道就氣喘如牛，常常看著朋友的車尾燈，最後登頂後朋友都不知道休息多久了，體能退化得很嚴重！
後來養成運動的習慣，小百岳就是最好的訓練場所，各種難度任君挑選，先從簡單的開始，循序漸進挑戰進階，再加上平時的營養保健，日積月累下來體能就能得到很大的進步。
這一次就帶大家到這一座很初級的小百岳「大崗山風景區」，是沒有任何難度的郊山，可以和家人一起來踏青、看風景。
它的地理位置雖然在高雄，但很靠近台南，所以我們就在高鐵台南站出發，在客運站4號月台搭乘8042公車，這一台公車是前往高雄旗山，途中會經過大崗山風景區。
約25分鐘的路程，我們要在崗山頭溫泉下車，這裡有一座很有名的寺廟「大南天福德祠」，建於清乾隆期間有著三百多年歷史了，而且香火鼎盛，可以看到來來往往前來燒香祈福的香客。你可以在這裡整頓一下，參觀拜拜或上廁所，然後就開始這次的大崗山風景區的旅程了。
我們順著大南天福德祠下方的道路往前走，會看到一個十字路口，這時候我們要左轉建國路，這一條大馬路就一直往前走約15分鐘就可以看到「大崗山自然生態園區」的招牌，如果你開車來的話，這裡有一座很大的停車場附有廁所。出發前先看一下導覽圖，從地圖中得知整個大崗山風景區很大，一天全部走完是不可能的，所以這次設定的目標就是大崗山三角點，但導覽圖沒有標示三角點的確切位置，只好邊走邊摸索了，也為這趟旅程增添了一個樂趣。
在入口處看到一片紫色的花海，原本不知道是什麼花，經一查才知道是「洋紫荊」，也稱為香港蘭，是三月開的花，這麼漂亮的花搭配入口意象當然要好好地拍張照紀念一下。現在已經正式走入大崗山風景區的範圍，沿途我們就順著車道往上走，沿途緩緩地上坡以及許多的洋紫荊相伴，這已經不算是爬山，比較像散步賞花。
其實入口處就有一條步道型的階梯可以選擇，但相較這種柏油路，反而走起來對腳的負擔沒那麼大，就是為什麼我選擇走道路的原因。缺點就是沿途沒有樹蔭遮蔽，不過三月的氣溫涼爽，沒那麼炎熱，如果是夏天的話我可能就會選擇走階梯步道了。
基本上順著路走根本不會迷路，每一段都有指標指引方向，我以為越後段坡度會陡一些，沒想到一路就是這樣緩緩地上升，一點都不過癮，於是在中途繞進階梯步道，打算讓身體熱起來留個汗。
走入階梯步道就循著山頂觀景平台前進，途中經過好幾個涼亭，好多遊客在這裡泡茶、煮泡麵、聊天，搭配遠方的視野好不愜意。最後看到觀海亭，意味著抵達山腰處的停車場，也是道路的盡頭，原來最偷吃步的方式就是自駕上來，難怪我在馬路上看到好多車子。
山腰停車場這裡是一個小公園，有許多座椅、涼亭以及公廁，再加上樹蔭林立，真的是一處休息的地方。從山下走到這裡也花了約40分鐘，不妨在這裡坐下來吹個風、吃個點心、看看景吧。
長期跑戶外的我，探索過許多郊山、步道以及風景區，其中有難度比較高的，也有像大崗山這樣般輕鬆的，也有遭遇過比預想中還要折騰人的，各種強度的活動都需要體力維持，所以平常包包裡面也放有香蕉、麵包等小東西補充熱量。
除了透過平日的運動增加自己的體能外，飲食也是身體補充活力的最佳方式，蔬菜、魚蛋肉等的攝取，讓身體每個部位吸收必要的元素，維持健康才有下次的旅程。所以每一餐都很重要，特別是爬完山後的一餐是最美味的！
此外，營養的攝取外，平時保健也很重要的！像我常常爬上爬下，長期下來的身體每個部位的損耗，需要更多的營養素讓身體有原料復原。加上我不是營養師，對於飲食沒那麼專業，什麼食物可以攝取必要元素是沒什麼概念，更別論身體部分需要的營養源從何攝取。既然如此，何不就讓專業的來幫你！
我手中的是「白蘭氏保捷膠原錠」，擁有多項國外專利技術，包含其中一個很重要的成分UC2。採用萃取自雞胸軟骨之水解第二型膠原蛋白，含軟骨素及玻尿酸，適時為運動與行動靈活，提供源源不絕的營養補給。此外，還含維生素C可促進膠原蛋白形成，讓白蘭氏保捷膠原錠的豐富膠原蛋白成分，得以發揮出最佳效益，進而達成從補給、保養，再添新動能的完整保健循環。
再加上白蘭氏是一家百年專業大廠，大家一定有聽過這家公司，品質上可以保證，在食用上很安心。這個產品是針對喜歡戶外活動、爬山健行的朋友而準備，一盒有3小包，一小包有10錠，所以總共有30錠且攜帶方便，一天一小錠、小小一顆好吞嚥。
總而言之，你不用再去為了補充特定的營養素去尋找食物，一小錠幫你搞定。可以攜帶出門，休息的時候吃，或者沒出門在家，睡前來一錠也可以，適時讓身體補充營養素，擁有活力的身體才可以到處走跳！
休息喝口水、上個廁所後，繼續前往大崗山三角點。途中所經的路也是好走的水泥路，坡度有稍微陡一點點，但整體而言也沒什麼難度，就算平常沒運動的人也可以輕鬆勝任。大概再走30分鐘就可以看到三角點的指示牌，從這個入口上去不用1分鐘就可以看到三角點了。
小百岳編號74大崗山，標高310公尺，達成！可惜三角點展望不佳，景觀都被樹林給遮住了。
我也爬過好幾座小百岳了，大崗山可以說是超簡單的小百岳之一，沒有難走的原始泥土路，不需要上下攀爬的岩石路徑，可以說是散步登頂也不為過。從山下到三角點花了約90分鐘，包含休息拍照的時間，如果要卯起來走不休息，搞不好一個多小時就可以登頂了。
路線參考：
高鐵臺南站搭乘8042公車至崗山頭溫泉下車(大南天福德祠)
福德祠步行至大崗山自然生態園區約15分鐘
大崗山自然生態園區走到山頂觀景平台約40分鐘
山頂觀景平台 → 生態池 → 心涼亭 → 三角點 約30分鐘
在三角點拍完照之後，就走另一條路下山，途中走走拍拍，這裡最有名的就是盤龍峽谷一線天，突出的地質地貌很壯麗，怎麼拍怎麼美。由於是一路下山，爬山的人都知道下山對步伐很是考驗的，長距離的下坡移動，久了不適感也是會隱隱的出現，尤其是走階梯下去感受更清楚。
所幸大崗山風景區大部分都是柏油路，減輕對關鍵部分的負擔，沒有出現以前走下坡一段時間就有不順的感覺，可能是之前有補充一錠的關係，再加上平時在家沒外出，睡前也會吃一錠，這期間身體獲得重要的營養素，讓我在爬山的時候更靈活了。
在頻繁的運動下，身體自然會有新陳代謝的循環，在這個循環下有好的營養素補充，讓你的身體每個部位獲得良好的代謝轉換，功能得以長長久久的運作下去，甚至到了老年還可以活動自如，邀朋友一起出外踏青、爬爬山。
總之，適時的運動、定時的保養，平常你也常跟我一樣上山下海，不外出流汗就渾身不對勁，相信在「白蘭氏保捷膠原錠」輔助下讓你更有活力。外面的世界很美，但需要你走出來！
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