去年越野跑圈發起了一項有趣的活動，#自主FKT三進七星山 吸引大批跑者參與，帶動了一波熱潮，今年捲土重來，
#2023三進七星山FKT 一樣大受歡迎。
住在花蓮的我要北上參與需要特別安排，看到朋友Po了三進花蓮鯉魚山的分享，覺得可以試試看花蓮版的。
鯉魚山為小百岳第89號，位於花蓮壽豐鄉鯉魚潭的上方，海拔雖只有601公尺，除了欣賞湖光山色之外，還可遠眺東華大學、花東縱谷、海岸山脈和蔚藍的太平洋，同時也是生態豐富的自然步道，是花蓮人避暑健行的聖地。
鯉魚山步道圖
稍微研究一下距離和海拔的爬升，看來跟三進七星山差不多，總共15公里，爬升1372公尺，全程用走的話可以在五小時內完成，全程用跑的也許一半時間就夠了。
「三進花蓮鯉魚山」初步規劃和探勘的路線為
一進：從潭南的延壽亭旁廁所前登山入口，經野餐景觀步道，過養心亭後右轉賞鳥步道上鯉魚山
二進：經遠眺步道下志學入口，折返登鯉魚山
三進：下山走健身步道，經怡然亭抵達登山口折返鯉魚山後回到廁所前入口
此路線需要全程自理補給和水，山頂的涼亭內有山友放置大型寶特瓶裝水，其他兩個出口都沒有水源，步道可跑性高，90%有遮陰，跑完還可以跳到鯉魚潭游泳。
一進：
從潭南延壽亭旁的登山口進去最方便，前面有數個停車位，不夠的話潭南停車場非常的大，走過來幾分鐘而已。
完成後最後終點有廁所，可以梳洗一下再回家。
從潭南延壽亭旁的路口進去最方便
一小段上坡後接上地圖上標示紅色的野餐觀景步道，這段由碎石子舖設而成的水平步道，可跑性極高，剛開始要考慮一下不暴衝，緩跑不到十分鐘可以到養心亭。
可跑性極高的野餐觀景步道
設置有垃圾桶的養心亭，就可以知道這是為一般遊客設計的，全木造的建築，下雨的時候平台會有滑，才十分鐘的時間，越野跑者應該不會選擇在此休息。
接下來右轉往賞鳥步道，這段應該是往鯉魚山使用率最高的路線，一路陡上，沒在客氣的。
旁邊有垃圾桶，記得垃圾分類
此段的步道樣貌複雜，有間距很大的木頭棧道，有人工花崗岩的石階，還有鐵網鋪面的便橋，有些地方雨後會積水和非常地滑，不同天後的差異很大
登頂前的叉路，往右接產業道路可以到觀景平台
爬升約400公尺遇到T字路口，往右接產業道路可以到轉播台，往左一路走鐵橋就是山頂。
往山頂的路多次整修，最後用鐵橋的方式搭建，山頂的山腳點也被人工建築物包圍，到底有多少人造物品用在自然環境，永遠都是值得討論的議題，用大量的人造物的優點是較安全，也比較不容易損壞。
遠眺步道的路寬有豁然開朗的感覺
爬鯉魚山無數次，總是從賞鳥步道上來，從來沒有從志學起登，這次三進也算是走走新路線。
遠眺步道顧名思義可以看很遠，步道寬度足夠快速刷卡而過，不會撞到人，主要是以碎石子鋪成，下坡是可以飆速度的，不過我還是只有快走。
往志學登山口叉路口直行
一路往下到健身步道叉路繼續直行，步道的寬度不免讓人覺得以前是不是車道？中間有個樹林中的空窗，是眺望花蓮港和太平洋的好地方。
遠眺步道名不虛傳
第一次下到志學登山口不熟悉，過了告示牌以為登山口還在下方，接著是柏油路又遇到民宅，不用真的走到馬路邊才算登山口吧。
告示牌就算登山口了，前面有空地可以停車。
上山的過程遇到提早出發帶二黑出門的夫妻，原來他們走不同的路線，難怪沒遇到，聊了一會，再次登頂已經熱到不行，衣服褲子全濕。
二刷
鯉魚山頂只有兩個進出口，第三刷的開始一樣是遠眺步道，接到健身步道的時候才左轉往下。
健身步道也是自然樣貌的步道
花蓮因為人口較少，郊山的步道通常維持在比較自然的狀態，有較多的植披，在更少人走的路線上甚至是被植物掩蓋，難以通行。
路邊的九丁榕有龐大的板根，典型的熱帶植物。
怡然亭距離登山口不遠，是休息的好地方
看到水泥屋表示登山口快到了
三進除了體能之外，意志力也是挑戰，明明已經到登山口了，但還沒結束，不過就是一念之間，回頭往山上又是一條好漢
健身步道登山口，中途補給不可少
健身步道沒有賞鳥步道那麼陡
整體來說，除了山頂和小部分地方會曬到太陽外，有90%的路線都在林蔭下，也許是杜蘇芮颱風快來了，大部分都有風，即使在盛夏，還是能走得動。
三刷已經日正當中，溫度整個飆上來
基本上是全程用走的，沒有跑太多
三進的高度圖就是一座山
初次探勘花了將近五小時完成，基本上是全程用走的，沒有跑太多，透過重複路線的練習，可以知道自己體能和技術的變化，挑戰自己的FKT。
請忽略我的龜速
https://strava.app.link/XvGtFNGsIBb
修改過後的軌跡，拿掉超出志學登山口的部分
https://drive.google.com/....../1_CTLSCIrSD....../view......
同場加映
此行還有一個目的是為了測試新玩具#DYNAFIT #ALPINE15 而來
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