跟著莫名去旅行：初級雪訓篇 (含裝備、技巧與心得)

莫名
2018-03-12 發表
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多日行程

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本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。

明知山有雪偏向雪山行

跟著莫名去旅行：初級雪訓篇

沒錯~又到了「跟著莫名去旅行」的時間啦！各位是不是很興奮很期待呀！

咦，台下怎麼沒有熱烈的掌聲QQ

沒關係，就讓我們跟著莫名的腳步，一同認識初級雪訓是在做些什麼吧~

(本文 完全沒有 接受任何廠商或單位的邀稿，裡面針對裝備與訓練的評論也皆屬個人立場，如有錯誤或需要更正之處敬請告知 )

在決定上山以前：為什麼要來雪訓呢？

這其實是個大哉問。多大？跟問人「為什麼喜歡爬山」一樣大。不過莫名還是來說說自己為什麼報了雪訓團的原因好了。由於這次是由臺北醫學大學登山社當主揪，集合了政大、師大、海大以及其他學校的登山社幹部，請冒險精靈團隊專門開了一個學生梯次，希望能在雪訓比較不發達的大學登山社裡面拓展正確觀念。身為登山社的幹部，怎麼有不參加的道理呢？俗話說：登山社興亡，莫名有責（喂，人家明明就不是說這句）。為了登山社的未來（為了玩雪），雪訓我來啦～

前往369山莊前遇到的彩虹

接下來的部分，會主要以 1. 裝備 2. 技巧 3.行前規劃與訓練 等幾個方向為主軸，穿插一下我自己的心得與想法。那就話不多說，我們開始吧！

雪訓很冷嗎？需要那些裝備呢？

雪訓當然冷！至於有沒有到很冷的程度，則因人而異。拿我這次上雪山當例子，369山莊室外溫度大約在攝氏-1~-3度之間。(所以每天晚上我在外面拍星星的時候，都會看到洗手台濺出的水從液態變成固態......)

（題外話，雪訓的時候369山莊常常不關水龍頭，這是因為關水龍頭會導致水流停止，水會在水管內結冰導致水管破裂。所以不關水龍頭不是浪費水喔~）

若是你有申請到營地（例如雪山雪季才開放的圈谷營地），那保暖就更加重要啦！

那雪訓應該需要哪些基本裝備呢？我列了一張表格給大家（列出來就是要給大家複製用的，請用力看仔細看）。

排汗內衣（長袖）		硬底登山鞋
保暖內層衣		襪子（依個人需求可穿雙層）
保暖中層衣		綁腿
保暖長褲（內搭褲）		睡墊（Ｒ值以接近３或以上為主）
防風速乾褲		睡袋（以舒適溫度至少0~-5度為主）
風雨衣		登山杖（雙杖佳）
雨褲		保溫瓶
毛帽		冰爪
太陽眼鏡／雪鏡		冰斧
手套（雙層，內外各一雙）		技術裝備（鉤環、吊帶、繩索等）

這份表格還有許多省略的地方，但是對於一個初心者而言，這些提及的裝備都是非常重要的！

接著跟大家介紹一下這次我帶去初級雪訓的裝備們(主要以介紹服裝為主，技術性裝備幾乎都是向雪訓團隊租借，在此暫不特別介紹)：

上身

排汗長袖：ARCTERYX PHASE AR ZIP

其實這件衣服算是健行筆記與始祖鳥送我的禮物（詳情請見：https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=10329）

往後的登山活動就都是以它當主力了。

不得不說，雖然比起其他排汗衣貴上不少，但保暖控溫效果、排汗效果與高強度活動下的表現，這件衣服真的沒什麼能夠挑剔的（好啦除了拉鍊偶爾會磨到胸口）。是值得入手的一件衣服～

（這件的mark在左側的手臂處，屬於低調奢華的路線）

關於這件衣服的實測文，請見：

　https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=3431

保暖內層：Smartwool NTS Mid 250

這件也是說出來大家都知道的羊毛排汗衣。（介紹請見雪羊大大的測試文：https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=8925）。既可當底層貼身衣物穿著，也可以跟我這次一樣，將羊毛衣套在始祖鳥Phase AR之外當中層使用。畢竟衣服是穿在人身上，沒有規定一定要怎麼搭配才是正確的。找出最適合自己的行進穿著，是雪訓重要的課題之一。

風雨衣：MONT-BELL STORM CRUISER

這件是委託朋友從日本代購回來的，換算台幣約6000初。（其實MONT-BELL的東西真的非常適合用代購呀！省錢CP值又頗高，是入門的好選擇）。據說是goretex pro 等級，但網路上與官網資訊兜不太起來，只能確定它是三層布材質的風雨衣。

實際穿起來的感覺也很不錯，CP值高又耐磨(穿著玩滑落制動不擔心會磨破)，缺點是台灣不知道還有沒有賣XD 就給各位看官當個參考囉~mont bell也有許多等級類似的風雨衣，也是十分推薦！

就是我身上穿的這件啦~

保暖衣：MONT-BELL Light Alpine 800FP　男款羽絨外套　(#1101534)

其實臺灣更推薦使用化纖的外套，對這是手上已有的裝備，就不再更新了。這件同樣是從日本代購，合台幣約4000初頭。是輕羽絨中FP數夠高、重量夠輕的一件。尼龍表布第一次穿起來有點像塑膠袋的感覺，但久了就習慣了(mont bell的羽絨衣，使用的尼龍表布一向如此)，版型很普通，沒有特別有腰身、立體、帥氣的設計，算是這件衣服的缺憾之一。(但要增加這些設計就要多些重量了，想一想還是算了XD)

下身

下身的部分我算是比較隨便的，因為腿部對寒冷的敏感度稍微低了點，加上雪訓期間都要穿著雨褲以免被冰爪踏傷、或是讓冰雪跑到鞋子裡，所以下身部分我只穿了迪卡儂的慢跑束褲+平時爬山用的速乾長褲，外頭套上犀牛的基本款雨褲就解決了。由於不是gore tex材質，所以依然會有反潮現象。(但是你看到那些gore tex雨褲被刺破的樣子以後，相信有8成的人還是寧願讓他返潮吧XD)

綁腿：OUTDOOR RESEARCH CROCODILES GTX 經典鱷魚綁腿

就是那款常常在路上看見的啦XD
雪訓幾乎可以看到每五個人就有三個穿一樣的綁腿，就知道品質是沒問題的啦~但是被冰爪刺破會很心痛喔~如果覺得不會一直參加雪訓，可以把雨褲套在綁腿外、或是買比較便宜(不是gore tex)的綁腿(像犀牛的也是不少人穿)

襪子：Injinji RUN 吸排五趾襪 + 某臺灣製造保暖羊毛襪 + 美麗諾羊毛襪

以往登山都是穿一般運動襪當內底，這次帶了Injinji RUN 吸排五趾襪來測試，效果...有避免了腳趾之間的過度摩擦，但因為我5天都穿它，所以沒有比較樣本XD (就之前的經驗，穿運動襪也不至於磨到起水泡，只是這次稍微舒服一些~)

羊毛襪的部分到是沒有什麼特別驚豔的，就是中規中矩的羊毛襪。價錢的部分很親民(臺灣製一雙300)，比起costco賣的羊毛襪更不容易有束口寬鬆、沒有穿幾次就變很大的問題。給大家參考。

其他裝備

由於其他裝備相較之下都是早就已經有了、或是能夠租借的，這邊就簡單介紹一下帶過。

睡袋

使用keepon 945

睡墊

使用Therm-a-rest Z Lite Regular，也是一個大家常在山上看到的睡墊。Ｒ值2.6，對雪訓稍微稍微不足（若是睡山屋內完全沒問題），如果是睡雪地上，最好加一層充氣睡墊增加保暖程度。

冰爪

本次使用綁帶式十二爪冰爪

冰斧

比較沒研究，附上照片

登山鞋

建議挑選硬底登山鞋(至少為mountaineering等級而不是hiking)，穿冰爪才不會鬆脫。

不過來雪訓，你會看到一堆人穿著同樣款式的鞋子XD
畢竟登山用品店也就那幾雙適合學生族群使用~

背包

目前使用的背包是Gregory Baltoro 75L，這顆包是獲獎的好包，就不在此討論囉~

技巧篇

大家別誤會~這裡不是要教大家怎在雪地上行走或是技術，畢竟一來我不是專業教練、二來這些技巧沒有實際操作過根本就沒用。在此幫大家整理一下參加雪訓團會學到的一些基本技巧：

1.步伐（包含鴨子步、之字形上升下降、前爪攀登、碎步直上直下......等等）

2.雪地裝備架設（包含繩結、確保、垂降、雪樁的使用方式、如何結繩隊......等）

3.避難所架設（學會蓋雪牆、挖雪洞，但這要雪量夠多才有辦法）

4.滑落制動（學習怎麼在滑落時利用冰斧停止繼續滑動）

5.雪地基本知識（包括各種雪地地形、緊急醫療如高山症、失溫、以及鬆雪硬雪乾雪濕雪的差別......等）

滑落制動

確保下降

雪地裝備架設

講了這麼多，我覺得教練說的一句話很對：

「不會走步伐嗎？實際去走一次你就學起來了！」

事實上，為了避免自己在路程中摔倒、冰爪鬆掉、上攀或垂降卡住，學員們都會卯足精神去聽。畢竟在寒風刺骨中讓全隊的人等你處理問題，實在過意不去阿（而且超冷）。

行前規劃與訓練

既然來參加了雪訓，當然不能抱持著玩耍的心態（就像我們常說的：輕鬆但不隨便），事前訓練是一定要的。那我們又該如何準備呢？莫名在這裡幫大家列舉了幾個點：1. 裝備的檢視 2.行程的規劃 3.負重訓練以及長時間運動訓練

裝備檢視

這點在先前有提過了，如果說雨天是登山裝備的小考，那雪訓就是登山裝備的期中考。（不要問我期末考是什麼，你會怕XD）。適合的登山裝備是很重要的，如果沒有，那趕快去借一個或是考慮要不要買啦～

（溫馨小提醒：如果是第一次參加雪訓，且以後不是立志要一直參加，那其實裝備租借是一個非常棒的選擇）

行程規劃

這次我參加的雪訓地點是雪山，也是7~8成雪訓隊舞會選擇的地點。進階一點的雪訓則是南湖、玉山與奇萊，若要更上一層樓基本上就要考慮海外攀登了。雖然說這些路線都是耳熟能詳的，但是雪季的時候路常常會不見，所以一樣要非常仔細的準備行程與撤退方案，以免發生意外。

負重訓練與長時間運動訓練

一般的雪山隊伍會從369山莊走到黑森林接近圈谷處進行訓練，一早出發下午回程，這天數一長下來其實是非常操的。再加上主繩、技術裝備、冰斧、雪樁這些東西都很重，所以負重訓練不可或缺。

一般會建議男生至少要負重到25公斤(30尤佳)，雖然實際不一定會到這麼重，但是訓練總是要紮實一點。女生的話則至少要有負重20公斤的能力(或者找個願意幫你的人叫他背)(喂不是)。一般登山社的訓練都是以爬樓梯或負重上郊山為主。給各位參考一下 (北醫登山社的行前訓練是一週一次，負重20~25公斤爬140樓，但下來是搭電梯避免膝蓋受傷)

長時間運動訓練也是針對369到圈谷這段路設計的。因為每天都會往返很長一段路，所以要有類似走縱走的準方式，也就是要習慣長時間的行進。這點可以由長跑或其他持續性但有強度的運動練習。