《Rosalie蘿思勵第一座百岳日記-玉山》
我是登山素人，但成功登上玉山山頂，
因此這篇分享給沒有登山經驗但嚮往玉山的朋友們，
祝福你們鼓起勇氣向台灣第一高峰前進！
【前言】
沒有正式登高山經驗
（只走過七星山）
不喜歡走樓梯
以前大學登山課都蹺課
脊椎側彎（有一節是歪的）
今年年初左腳踝扭傷『掰咖』快3個月
紫外線過敏
（稍微曬到陽光就起水泡）
也不年輕（30好幾）
這樣的我能登上玉山
比起我大部分的你們
一定更有能力登上玉山
另外我是參加有嚮導的登山旅行社（野訊）泥鰍、金瓜真的很棒
幫我們把行進速度抓的很好
我們一行20人全部攻頂
更重要的是時間抓的夠好
第二天看到滿天星星
高掛玉山頂的弦月
波瀾壯闊的雲海
以及萬丈光芒的日出
【行前訓練】
其實我嚮往的是天使的眼淚---嘉明湖
當同事Elven及Avril 邀約爬玉山時
我想把登玉山當做爬嘉明湖的訓練也不錯
也聽說排雲山莊並不容易抽中
所以內心想就算抽中也是半年後的事
這段期間好好訓練一下
玉山應該是沒問題的
萬萬沒想到一下子就抽中
不到一個月的訓練行程如下
4/12 平地快走2.5公里
4/13 平地快走4.0公里
4/14 平地快走5.5公里
4/15 平地快走6.0公里
4/16 烘爐地樓梯來回*2
4/18 平地快走6.0公里
4/20 烘爐地樓梯來回*2
4/21 象山樓梯來回*1 （鐵腿）
4/25 騎腳踏車10公里
4/28 背10公斤走中正山→竹子湖
5/06 北投軍艦岩
5/09-10 玉山（鐵腿）
★4/28爬中正山時
體會到一件事情就是『萬事起頭難』
登山最難的就是前500公尺
心臟快速跳動到要頻頻停下來讓心臟跟上自己的腳步
一旦腿走熱了（熱車的概念）
再來怎麼走都沒問題
（不知道是不是因為從國中打排球籃球到大學畢業，肌耐力還ok）
★爬軍艦岩時，那天天氣非常的熱
我發現『熱』是個大麻煩
若沒有讓身體順利排熱，很快就累
所以登玉山時我只穿一件吸濕排汗衫
一開始身體微涼沒有關係
絕對不要穿太多
要保持走路不會熱的狀態
這樣真的不容易累
不會消耗體力
【裝備】
在爬完玉山後體會到裝備真的很重要！
很重要！！
沒有裝備會GG
山上真的很冷
在上山時西峰休憩亭的路段遇上大雨
一路淋雨到排雲山莊
全身抖到不行
後來把所有保暖衣服穿上身
5個小時後身體才回溫
我體會到失溫連拿筷子吃飯的力氣都沒有的虛弱
下面是我使用的裝備
背 包：Osprey Kyte 46
登山杖：LEKI
鞋：The North Face中筒登山鞋
襪子：迪卡儂*2
排汗衫：迪卡儂*2
褲子：迪卡儂健走褲*1
普通舒服有彈性的褲子*1
雨褲 Mont bell (Gore-tex)
衣服：Icebreaker body fit 200
Eider保暖衣
Eider 羽絨外套
Eider雨衣外套
帽子：Eider漁夫帽
SnowTravel 毛帽
手套：The North Face
防水袋*4（12L、5L）
後來身體回溫 脫到只剩Icebreaker bodyfit 200在睡袋裡還覺得熱
我完全領受這廠牌衣服的威力
這型號是男生穿的 （我是女的）
但它的溫暖讓我愛上這個品牌了
（下山google後發現這個品牌強調自然、生產履歷
我真的很想找他們的行銷建議一下
這件衣服的重點不在那好嗎）
(淋雨也要回頭拍照比耶!但其實冷到一直抖)
【食物】
因為是跟登山旅行社辦的團
所以我們只要自備第一天午餐
其他排雲山莊已經準備了
（晚餐、隔天早餐）
說到食物
好吃好睡的我與夥伴帶了很多食物
其實餅乾麵包很難入口
我個人來說水果是首選，蘋果、橘子
另外我的夥伴幫我準備肉乾、餅乾、吐司、巧克力、堅果、仙貝餅乾、香蕉……
哈哈！我不是登山其實是郊遊
最後證明根本吃不了那麼多
吐司*2+香蕉*1就飽了
在西峰休憩亭時遇到暖男
素昧平生他竟然煮泡麵給我吃
熱騰騰的泡麵耶！
我硬是送他一顆大蘋果當回禮
山友真的都很友善哦❤❤❤
【藥物】
Acetazolamide安賜他明（預防高山症）
Acetal愛舒疼 （發燒止痛）
Buscopan補斯可伴(胃痙攣）
Strocain息痛佳音（胃炎、胃痛）
以上藥品因為我完全沒症狀所以用不到
我的夥伴當中
一位男生夥伴頭痛吃了Acetal+Acetazolamide
沒什麼副作用，安然登玉山
另一位夥伴女生頭昏想吐吃了1顆
Acetazolamide後，手指+臉部發麻
（依照藥劑師的說明，
Acetazolamide會有指尖發麻的
但沒想到我的夥伴竟然連臉都麻了
好在下山後隔天問她，也沒事了）
————————————各路段分析
登山口到排雲山莊總共8.5公里
排雲山莊到玉山主峰頂2.4公里
【上山：登山口→孟祿亭】
這段路沒什麼
一開始力氣多體力夠
慢慢走完全沒事
緩緩上坡，偶爾有幾個連續陡坡
但算小菜一碟
【上山：孟祿亭→西峰休憩亭】
玉山沿路大部分都是碎石子路
伴隨單邊懸崖
我自己是只看著前方
絕對不會去看旁邊的斷壁以免自己嚇自己恐慌上身
【上山：西峰休憩亭→大峭壁】
這段其實也不難走
只是我們碰到了大雨（豪大梅雨）
褲子、衣服、鞋子全濕透了
背包也吸水
全身變得又冷又重
在大峭壁稍做休息時
我冷到不想停下來
因為停下來身體凍到受不了
【上山：大峭壁→排雲山莊】
人家說登山靠體力、耐力、毅力最後是生命力
這段路我不知道我靠什麼力支撐
我只知道我一直告訴我自己
《神的恩典夠我用》
《我可以的，加油》
然後內心哼著歌
終於抵達排雲山莊
抵達排雲立刻詢問櫃臺哪裡可以換衣服
在面對櫃臺右手邊有廁所及更衣間
二話不說立刻換衣服！
好在有用防水袋裝衣服
沒有乾衣服可穿我一定會大哭
【晚餐】
感恩排雲山莊的工作人員
晚餐我們有肉有菜有湯
很豐富！
【睡覺？】
我真的是屬於好吃好睡的人
吃完晚餐回通鋪
嚮導幫我們每一個測血氧
男生夥伴安然pass,我的女生夥伴手太冰量了第二次才量到
而這時候我的夥伴發現我的手很冷
原來自己因為淋雨身體溫度一直上不來
也難怪剛剛吃飯沒力氣拿筷子
（這時候如果是韓劇就會有帥氣的歐爸
但可惜我演的是台劇）
最後測出血氧82，反正有過關
接下來
我發現排雲山莊充滿藝術氣息
對！交響樂！
此起比落的鼾聲雷動
真的是第一次聽到這種等級的交響樂團
隔天連嚮導都說他整晚沒睡
下次記得帶耳塞
我分析自己沒睡著的原因
比較可能是因為身體淋雨溫度上不來
真的不想承認我敗在交響樂團！
【早餐：預備攻頂】
1：30起來，吃了早餐（粥）
1：50出發
按照行前手冊我們應該是2：30出發
但這就是我佩服嚮導專業的地方
兩位嚮導太清楚我們20人行走速度
也精準抓到日出的時間
所以我們20人全部登頂
還看到日出雲海！
【攻頂：排雲山莊→圓峰叉路口】
這裡已經海拔3400多
我不自覺的用嘴巴呼吸
心臟跳動的速度還可以
但是覺得必須大口大口吸氣才有足夠氧氣進到肺臟
還好同團的大哥提醒我用鼻子呼吸
慢慢的呼吸就順暢了。
【攻頂：圓峰叉路口→碎石坡→鐵籠區】
這路段我只能說空氣的確稀薄
從3510爬升到3840
除了要注意自己的呼吸
沿路都是碎石子
更要注意自己的腳步
走到這裡天還沒亮
大家都是靠頭燈摸黑慢慢前進
突然領隊要我們全部的人關頭燈
望著斷崖上的星空
想自己為什麼要爬玉山
說真的我不知道自己為什麼要爬玉山
但是當下我感到非常感恩與感動
感恩神讓我一路平安走到這裡
感動安靜的力量帶著我
感動天空的星星
感動寂靜的矮柏樹林
感動自己的心臟還在跳動
那當下的悸動沒有言語可以表達
瞬間淚流滿面
【攻頂：鐵籠區→風口】
我們在鐵籠區放下登山杖
接下來手腳並用上去
【攻頂：風口→玉山主峰】
叫風口顧名思義就是風很大
我們非常幸運，風不大
這段路非常的陡
資料上顯示60-70度陡坡
我不知道別人怎麼上去
我自己是壓低身體貼著地面爬上去的
因為很陡很陡，沒有貼著地面我會害怕
【站上3952】
真的到了！
擁抱了夥伴們
開啟感動模式
欣賞日出、雲海、遠處的山巒
【下山：3952→排雲山莊】
別人都說怎麼上去就怎麼下來
這麼陡的坡又是手腳並用的下來
千萬要冷靜不要害怕
照片看起來比較嚇人
真正自己慢慢走是ok的
整晚沒睡外加來回4.8公里
（排雲到山頂）
回到排雲山莊大約早上7點我突然沒力氣
非常想睡覺了
有點擔心自己要怎麼再走8.5公里下到登山口
更何況要背著10公斤的背包?！
排雲山莊有準備湯麵
當下我只想睡覺
嚮導要我們多少都要吃
我吃了一點還是全身沒勁
後來夥伴拿運動飲料給我
一口氣喝了半瓶
沒想到我又精神百倍了！
由此得知
運動飲料在登山的運動後是很重要的
【下山：一路狂走】
看標題就知道，一路瘋狂的走下山
雖然不能停下來大休息
只能沿路小休息（3分鐘）
但在孟祿亭時
我真的走不動了
耍任性不走
硬是停下來吃橘子
這橘子就是仙丹好嗎？！
吃了又有力氣繼續走
【心理素質】-信仰
因為我一直笑呵呵的
同團的人都認為我很樂觀
跟大部分的人比起來
我真的算樂觀
嚮導也告訴我要我一直保持樂觀開朗
我後來發現大部分的人都是處於擔心罣礙的狀態
怎麼說呢？
我們這次上山到半路遇到下雨
有人在遊覽車上分享他前一晚跪在床上向老天祈求恩賜好天氣
滿多人都說在排雲山莊整夜的雨讓他們擔心隔天無法攻頂
無法看到漂亮的風景。
我必須承認在出發前我寫了很多要給親朋好友的遺言
（都記錄在手機裡）
在我的觀念裡
每件事情都要做好準備 不能開玩笑
但是一旦走入高山
就將自己交給山交給神
讓高山、讓神守護你
我們無法預知自己的命運
就放下擔心罣礙一切祝福吧！
對於能不能攻頂
有沒有雲海看不看的到日出
就通盤接受
當自己全然接受
一切都是最好的安排
而這我必須提到在出發前
我們的心靈導師承澐給了我們最大的心靈力量
在海拔3402的排雲山莊
我跟夥伴透過網路聆聽承澐的臉書直播
我只能說內心強大的力量是決定能否攻頂的主力因素
感恩並祝福一切！
【心得】
在玉山主峰時
嚮導泡了咖啡給我們喝
那咖啡是我這輩子喝過最好喝的咖啡
嚮導在遊覽車上問我們，咖啡好喝嗎？
大家都說很棒
嚮導說 這不過是三合一咖啡
平常我們一定不覺得好喝
到了高山上，卻是如此珍貴好喝
沒錯，淋點小雨就重感冒還住院
身體流汗就唉唉叫
（高山上哪裡來的水洗澡？！）
東西嫌難吃就倒掉當廚餘
有電梯幹嘛走樓梯
平常在舒適圈待太久
雖不至於何不食肉糜
但也喪失了隨時感恩珍惜的心
在高山裡，
再度喚起自己一顆簡單容易滿足的心，
登山前自己的生命是需要的不多想要的太多，
登山後回到平地，
讓自己活在每一個當下，
珍惜感恩一切
這就是爬山帶給我最大的祝福
祝大家都登上台灣聖山！
