2017 聖母峰基地營自助健行 — 裝備篇

完整圖文心得：https://goo.gl/k8MqK4

十月是尼泊爾健行的旺季，剛好避開雨季與冬季，白天氣溫大約落在12℃–16℃，夜晚氣溫大約落在-5℃–2℃。

穿搭方面，基本上跟登山的穿著一樣，分為外層（防風層）、中層（保暖層）、底層（排汗層）。行走時只需穿上底層+外層，如果真的很冷我會再加一件羽絨背心，休息時或在山屋裡我才會穿上羽絨外套。

衣物盡量都以輕便、快乾為主，因為在山上完全不會想碰水，更何況是洗衣服了，而且其實太陽幾乎過中午之後就會消失在雲霧中，真的洗了也無法乾透，所以貼身的衣物幾乎都是帶上兩套交換著穿，晚上就把當日的衣服掛起來風乾。

山下的衣服和雜物等等不會帶上山的東西，可寄放在加德滿都的飯店，剩下要帶上山的東西再分成行進間使用（例如：保暖外套、水袋）跟睡前才會用到的（例如：睡袋、換洗衣物），分別放入單日背包跟大背包裡，單日背包自己背，大背包則給Porters。

我們是兩個人僱一個Porter，所以一個人可以給10–12公斤重量。他們會每天出發前到你房間把包包背走，然後在你入住山屋時再把背包還給你。他們都走得很快，通常在你抵達之前，他們都不知道已經到了多久坐在門口聊天等你。

我看大部分西方人都會使用另一種手提的大行李袋裝要給Porters的東西，看起來也很方便，但因為台灣過去需要轉機，除了山上以外的時間我們必須得自己背自己的行李，所以使用登山背包反而是比較適合我們的方式。

上衣

✓ 長袖排汗衣：底層，薄的兩件，刷毛一件。
✓ 羽絨外套：中層，一件。
✓ 羽絨背心：中層，一件。
✓ 薄風衣：外層，一件，低海拔比較不冷時穿著。
✓ Gore-tex風衣：外層，一件，高海拔時穿著。
✓ 發熱衣：睡覺用，一件。
✓ 運動內衣：兩件交替。

下着

✓ 登山短褲：一件，主要是在低海拔時穿，搭配緊身內搭褲。
✓ 緊身內搭褲：一件，運動用排汗透氣款。
✓ 登山長褲：薄的一件，刷毛的一件，高海拔時穿著，視情況搭配保暖內搭褲。
✓ 保暖內搭褲：一件，行進間使用，可吸濕排汗佳。
✓ 登山鞋：防水透氣為主。
✓ 羊毛襪：薄的二雙，厚的一雙。行走時排汗吸濕，羊毛的比較不會臭。
✓ 保暖褲：睡覺用，一件。
✓ 保暖襪：一雙。睡覺用，我行走跟睡覺的襪子會分開，一到山屋就把行走穿的襪子掛起來風乾。
✓ 護膝：看個人需求，我下坡時穿著膝蓋比較不會痛。
✓ 涼鞋：輕便為主，如果中午到山屋下午就可以穿著涼鞋到附近走走。

✓ 遮陽帽：白天紫外線很強。
✓ 毛帽：可遮住耳朵擋風佳，山上賣的毛帽可愛好用又便宜。
✓ 太陽眼鏡：太陽很大，看雪山時可防止雪盲。
✓ 頭巾：很容易濕，帶兩個可交替使用。
✓ 口罩：比頭巾的保暖度又更好一點。
✓ 手套：保暖一雙，防水一雙。
✓ 胸前小袋：放手機、衛生紙、行動糧，拿取方便。
✓ 雨衣雨褲：下雨或失溫使用，這次健行完全沒用到，不過帶著保險。

裝備

✓ 大背包：約40L — 60L，主要是裝入個人物品給Porter背的。防水套也要附上。
✓ 單日背包：約20L — 25L，自己背行走時需要用到的東西。
✓ 水袋： 行進中可直接飲水，節省時間，也不用用手一直往後撈水壺卻撈不到，一試成主顧。
✓ 保溫瓶：早晚我會習慣喝幾口熱水，由於晚上很冷，要把保溫瓶丟進睡袋裡一起睡，不然早上起床保溫瓶裡的水就變涼的了！
✓ 山貓水壺：我會把生水加入淨水錠靜置一晚，隔天再把水倒入水袋飲用。天冷時也可以把山貓水壺注滿熱水丟到睡袋裡，就會變得超暖和！
✓ 登山杖：一支或一對皆可，看個人習慣。
✓ 頭燈：山屋幾乎晚餐完就熄燈，要自備頭燈照明，記得多帶備用電池。
✓ 睡袋：山屋只有床，大部分都不會主動附棉被，要自己跟店員要，蓋了也不暖，強烈建議自己帶。這邊推薦台灣品牌 Keepon 945 四季羽絨睡袋，非常溫暖，不冷時也可以把拉鍊拉到底攤開變成棉被蓋。

其他

✓ 盥洗用品：快乾毛巾、牙刷、牙線，有些人會推薦漱口水，太冷不想碰水時可以用，但我自己是很討厭漱口水的味道。
✓ 防曬乳：山上紫外線異常強烈，不擦會曬傷！
✓ 保濕用品：乳液、護唇膏、凡士林。山上很乾躁，不保濕的話容易脫皮。凡士林到最後我幾乎天天擦，推薦 Vaseline 的小包裝，方便攜帶味道也好聞。有顏色的護唇膏可以讓氣色看起來比較好。
✓ 衛生紙：山屋不免費提供，只有販售衛生紙，且海拔越高價錢越高。衛生紙一定要多帶，因為海拔越高鼻涕、咳嗽一定越多，我幾乎天天擤鼻涕，後來不夠用只好跟餐廳要餐巾紙，但他們也很省，每要一次只給一張（哭）。
✓ 濕紙巾：過Namche Bazar之後建議就別洗澡了，很容易著涼誘發高山症，使用濕紙巾擦拭身體取代。
✓ 卸妝棉：清潔臉部用，拿來卸防曬乳。蜜妮有出小包裝。
✓ 行動糧：巧克力、堅果、餅乾糖果等等，喝的方面可以帶維他命C發泡碇、寶礦力粉。可參考【EBC】聖母峰基地營自助健行 — 飲食篇。
✓ 餐具：碗筷、杯子。
✓ 個人藥品：像是丹木斯、暈車藥、感冒藥、胃藥、腸胃藥、止痛藥，可以諮詢醫生或藥局的建議。其中首推「張國洲強胃散」，只要肚子感到怪怪的都可以吃，非常好用。
✓ 醫藥包：紗布、碘酒、OK繃、透氣膠帶等可簡易包紮用品。
✓ 分裝袋、防水袋：分隔不同物品。
✓ 電子產品：手機、相機、行動電源、電池，充電線、轉接頭。山上電力缺乏，電要用買的，所以如果你有很多電子產品需要充電，記得把充電的預算加進去呦，有時候還會遇到老闆自己不夠用，你想充他還不給你充哩。
✓ 地圖：可以在市區買，地圖會有很詳細的路線說明，我們是Guide直接給我們一人一張。

不帶不會怎樣，帶了會覺得很棒的小物

✓ 乾洗手：一是天氣很冷不會想要碰水，二是洗手台通常都在離餐廳很遠的地方。
✓ 棉花棒：不洗澡累積的耳屎很可觀，我也是去了才知道。
✓ 乾洗髮：在山上盡量不要洗頭，很容易著涼得高山症，這時候乾洗髮就是女孩們的救星了！能讓頭髮變得清爽解油，但噴到最後會發現頭髮怎麼噴都還是塌的（大哭）！
✓ 淨水錠、濾水器：這個見仁見智，我覺得用了心安，除了我之外的其他人都沒用也沒發生什麼事。
✓ 太陽能板：發電效率其實沒想像中的高，因為通常一過中午太陽就消失在雲霧裡了，不過還是可以加減補充手機的電量，適合手機重度患者。
✓ 隨身充電器：可以直接用行動電源充相機電池的轉接頭。
✓ 摺疊衣架：可以把濕掉的衣服掛起來曬乾。
✓ 小國旗：台灣人真的很可愛，山屋裡最多的就是台灣的國旗了哈哈。
✓ 指甲剪：指甲長很快的人可以帶一下。
✓ 行李秤：在分裝給Porter的行李時可以秤一下重量。
✓ 吹風機：限山下使用，因為加德滿都的飯店大部分都不會附吹風機，而我又不能忍受洗完頭頭髮沒吹乾，要注意電壓跟插座與台灣不同，然後千萬不要傻傻地把吹風機帶上山，去山上就不要洗頭了！

其他像是一起同行的女孩，她在出發前去接了睫毛，我覺得真的是很聰明呀！這樣就不用化妝，眼睛看起來也會很有神。

我想女孩跟男孩在意的事情一定有所不同，登山裝備也會有所差異，以上是我實際經歷過所整理的裝備表心得，希望能給也想要去一訪EBC的「山女孩」們一點參考囉！

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