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在臺灣的山難事件中，「失溫」是名列前茅的死亡原因，說明了一般人可能對於「失溫」的嚴重性還未有足夠的認識，上山前又沒有做足準備，才會導致憾事頻頻發生。今天就要來跟大家分享，為什麼去爬山會發生失溫的狀況，以及預防失溫的五個重點，做足準備再上山，才能把風險降到最低喔！
完整原文刊載於：http://bit.ly/2Io877s
別輕忽失溫！三小時就奪魂
「失溫」指的是身體核心體溫低於攝氏 35 度，根據「333 原則」，人沒有食物可以活過 3 週，沒有水是 3 天，但是失溫 3 個小時就會致命；而且，失溫會影響一個人的判斷力，若沒有及早介入，當事人可能不自覺地任由情況惡化，而錯失寶貴的救援時間。因此，預防失溫絕對是首要要務。若在登山的過程中，自己或隊友出現身體顫抖、感覺很冷或麻木、運動能力減弱、不想講話、甚至判斷力下降的狀況，就應該要特別留意，並趕快做適當的處理。
不過，面對失溫的狀況，最重要的還是要有正確的觀念、並做好預防的工作，才是最有效的。
預防勝於治療！如何避免失溫？發生失溫怎麼辦？
在上山前就應該要做好充足的準備；上山後，更是要隨時注意自己與隊友的狀況，並把握「防止體溫散失」與「增加體溫」的兩大原則，才可以將失溫的風險降至最低。
1. 上山前的準備
包括天氣惡劣不外出（夏秋颱風季節尤其重要）、正確的衣著穿法（洋蔥式穿法）、帶足必要的裝備（備用衣物、刁山小包）。
2. 上山後的預防與處理
登山期間，要預防失溫，一定要遵循以下兩個重點：防止體溫散失、增加體溫。
要防止體溫散失，應該以避免風寒效應與水寒效應為重點。換句話說，要移除會讓體溫散失的原因，比方說濕掉的衣服、吹風、淋雨的狀況。平常行走時，就應該要注意隨時保持衣服的乾燥，並定時補充食物與水分。
增加體溫的方式，主要透過外在提供熱源、以及內在產生熱源兩種方式，例如：使用刁山小包的黑色塑膠垃圾袋套住身體，並在裡面點起蠟燭；將熱水瓶、熱水袋、暖暖包等放在頸部、胸部、腹部等身體中樞部位；補充熱食、食物、喝溫熱水；升營火等。
多一分準備，就少一分風險，一定要記得，失溫是要用預防的，而不是等發生再來處理。最後也要提醒大家，很多人可能會以為，高山上的氣溫較低，才比較容易發生失溫的狀況。但其實從過去山難相關的新聞可以知道，在郊山發生失溫的狀況並不比高山少，主要還是因為輕忽了準備。上山前做好準備，才是真正為自己負責的態度喔！