本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。
第六天：忍不住還是去上了瑜伽課
在烏布（Ubud）飯店接待人員、司機等都會推薦遊客去The Yoga Barn，上堂瑜珈課也是觀光客必去的景點之一，峇里島行程標配。
網上可以找到許多峇里島的瑜珈課程，因為我唯一計畫就是上課，因此找到價格比較合適（因為沒事做可以練習頻率高，無限堂的選擇比較划算），課程比較多多元、選擇性大的瑜珈館：Radiantly Alive，一週Rp.550000（約台幣1300元）。
一走進去，果然沒有失望。
上課老師是各地西方人，因此各種口音都有（但有上過印度老師的課後，這些口音都不是事），他們的共通點就是：每位力量都超強。
一早七點半，先去上Gentle Flow，緩緩地開啟一天。
接下來看心情上選擇上高強度的Ashtanga、Vinyasa、Pilates，或是身心療癒的Yin、Roll and Release（雖然不會太累，但一顆不起眼小球會讓你超痛）、Restorative、Tibetan Heart Yoga（類似冥想課），如果想玩點不一樣的還有Fly High Yoga，飛轉靠繩子倒立，在空中各種拗。
以上是我這週上過的，另外還有Salsa Dance、Iyengar、Arm Balance可以選擇。
上課兩天就腳扭傷，忍住休息三天，偷偷從低強度課程進入，最後Ashtanga完美為峇里島瑜珈課化下句點。
教室是以竹子、木頭搭起的建築，環繞著樹林，上課可以聽到鳥叫聲和公雞叫聲，早上陽光緩緩撒在身上，接近中午天氣有些悶熱，但因為教室完全通風不會感覺太不舒服，但也因為被樹林包圍， 蚊子特別多（晚上課程，還會有各種小蟲造訪），友善生活，友善瑜伽，對小蟲也需要很友善，上課前噴點瑜珈館準備的天然防蚊液，剩下的就是接受一切的發生。
生活太多煩心事，太多目標要去追求，需要靠練習接近無所事事的生活，又會是另外一種前進能量。
第七天：和自然和平共處的烏布
有時候懶，也是優點，效率低，當地人房子蓋得慢，主街道路要修不修，車堵成一團依舊要修不修。
這次因緣際會，只想來休息、上點瑜伽課，等著跑馬拉松，在網上找瑜珈館資料時，第一個出現烏布（Ubud），因此就決定以烏布為主要據點。
烏布（Ubud），是個峇里島中間的小山城，早晚天氣涼，像淡水一樣有許多陡坡，一個上坡，就進入稻田區，或是小熱帶雨林。
因腳傷，被迫完全落實“being nothing”，整天在耗客棧的游泳池畔上，看著稻田，儘管整個峇里島很商業化，這裡還是非常原始的農業社會，手工插秧，手工收割，狗兒、各種鳥在田中漫步，清晨公雞沒有停止過的叫，晚上青蛙跳到腳邊，靠當地天然防蚊液減少被蚊子叮的數量。
一早七點，客棧小妞把雞蛋花樹的雞蛋花搖一些下來，擺在盛水的盤子中。
葉子釘成各種形狀的容器，放上小花、一點點糧食，點上香，祭拜，整個峇里島家家戶戶，各家、店門口無一例外，這些就變成小鳥、小動物們的早餐。媽媽幫女兒梳好烏黑的長髮，孩子們自己騎機車去上學（這裡大概十歲就騎機車在路上奔馳，遊客不需要駕照也可租到機車）。
上午七點的早餐攤，每天都嘗試不同種類（冒險精神）
男生小學生下午一放學，立馬變裝頭戴峇里島傳統頭巾，下半身穿上沙龍、夾角拖，手上拿著峇里島傳統表演的介紹DM，路邊招攬客人。
商店紙袋，店員用手工自己糊的；外帶飯盒，只需要一張油紙和一片葉子，用手吃飯因此不需要餐具。
曾經在自己爬峨眉山時被猴群攻擊，叫天天不靈叫地地不靈，手上預備的打猴棍一把被帶頭猴子搶走，二十隻猴子包圍並撲上，只能逃啊！
因為和姐姐一起閒晃，因為決定拜訪烏布少數景點Monkey Forest看當地長尾猴子，一片樹林和一群猴子，長的像小白鼠的尾巴，猴子媽掛著還在吸奶的猴仔，每隻猴子都有香蕉雷達，看到任何香蕉一秒撲上。有隻剛出生臍帶、胎盤還掛在身上的猴仔緊扒著猴媽，猴媽虛弱的躺在道路上，問管理員怎麼辦，管理員說沒關係，並用掃把把他們趕到道路外。（如果是台灣動物園，大概會有五星待遇），閒散管理員，心情好就給點玉米粒給猴子當零食。
從烏布離開到海邊觀光地區，依舊被白人觀光客包圍，但街道完全是另外一個景象，無限多的國際連鎖商店、高級飯店、villa、水泥樓房，我還是喜歡小山城的烏布，希望烏布人還是繼續低效率過美好日子。
第九天：PUSH YOUR LIMIT峇里島馬拉松
沒有嘗試過，不會知道極限到哪裡。
腳傷，當然沒好。練跑，因為忙碌外加腳傷，荒廢許久。
在上海跑步只是因為不想擠公交車上下班，所以能走就走，想跑就跑，通勤時間一樣同時又可以運動，從沒想過要參加任何馬拉松比賽。
這次姐姐要報名跑峇里島馬拉松，其實只是想來玩玩看看，開學前的最後放風，因此也跟著報名了。
今年單次跑步沒超過10公里，頻率也少得可憐。
到峇里島第二天，發現火山爬到腳板扭傷，完全無法走路，只能無奈說：這就是人生啊，每天醒來都期待腳已經完全復原，但一切都是夢。
清晨四點姐姐電話，從夢中叫驚醒，臉都還來不及洗，換上馬拉松Ｔ恤和跑鞋就出發，前往巴里島動物園，開始人生第一個馬拉松未知之旅。
我也不確定腳傷是否能跑，腳會多痛，但人都到了，不嘗試一下我想我會有遺憾，所以就跑了。
看看週遭參賽者們個個專業打扮，我啥準備都沒有，借來了帽子，就上路了。
剛開始一路太多新鮮事物轉移我的注意力，沒有感覺特別累，也忘記腳傷。跑到11公里時，跟自己說只剩一半，開始慢慢倒數公里數，最後幾公里，只能靠數呼吸硬撐下去，每一公里都好遠啊！
堅持，堅持，堅持，無數個內心對話⋯⋯
「我以後絕對不要來跑馬拉松了。」
「路邊當地人應該覺得我們很好笑，自己找罪受。」
「剩下兩公里，就是只剩下小學操場10圈，10圈啊，感覺遙遙無期啊！」
「我要不要停下來休息走一會兒？！」
「為什麼水站的寶礦力水得沒有前幾站冰了？」
「腳板，我對不起你，你會好好的吧？再痛一下很快就完成了！」
「我要不要就放棄，裝死在醫護站？要不要去要顆止痛藥？」
「謝謝瑜伽和登山，讓我開始學習堅持，現在要多加一個馬拉松⋯⋯」
經過小村莊時，孩子們在街上為跑者歡呼，伸出手和他們熱情擊掌，換得他們開心的充滿能量的笑容，順便擴胸伸展。
2015/08/30跑完啦，人生第一個半馬。問自己會不會再跑馬拉松？人生什麼都有可能！先回家好好養腳！
第十天：屁顛屁癲跟著超罩的姐姐
因為姐姐會說點印尼文，當地人不敢開價太囂張，跟著吃，跟著玩。
回到第一天的，陽光、游泳池、看書、拉筋，峇里島跛腳行完美劃下句點。
後記：喔，原來是骨折了！
又腫又酸痛難耐，到台灣骨科診所再次照X光。
我：醫生，我爬山腳折到，但一周多了還是很腫。﹞
醫生：（把X光圖檔放大，口氣淡定）喔，你骨折啦！
我：（骨折初體驗不知所措）那我我，我現在該怎麼辦？印尼醫生說只是肌肉拉傷，我還跑了步會有影響嗎？
醫生：你看，骨頭位置沒有跑掉，就等他慢慢長好。
我：那有什麼治療方法嗎？
醫生：盡量不要腳趾顛起動作，穿硬底鞋。
我：很難避免顛腳阿（心想：好像只剩下穿登山的運動了）那還可以運動嗎？
醫生：你步都跑了骨頭也沒跑掉，應該事情不大，就等六週長好骨頭，運動就看你要不要賭了，賭贏了就沒事，賭輸了就是骨頭移位要開刀。
兩分鐘內完成看診，拖著跛腳離開診所。
受傷當天，我也在印尼照了X光，但醫療尚未數位化，還是拿著光片放在燈箱，醫生看兩秒，就說沒事，一般扭傷而已。
但也要謝謝印尼醫生沒診斷出來啦，不然我就會不會完成第一個半馬了（苦笑）。
復原的日子，期待可以練得重心轉移至前三隻腳趾與腳窩的技能。
網上「骨折復健」資料：
1.熱療：減輕疼痛、增加血流的供應、軟化纖維組織、促使微血管擴張而形成水腫。
2.按摩：減輕疼痛、促進血液的循環、降低水腫、牽張纖維化的組織。
3.電療（TENS、IFC）：減輕疼痛、功能性電刺激、延緩肌肉萎縮。
4.磁場：增進骨癒合。
5.低劑量超音波：減緩關節僵硬、關節痛及肌肉痙攣，用來增進肌肉的活動性。
骨折術後的復健介入建議越早介入越好。
骨折復健治療的主要目的：
1.維持關節原有的運動範圍，亦即關節活動度。
2.維持或是強化肌肉的強度，以防止肌肉萎縮。
3.減輕浮腫。
4.鼓勵病患早期的活動與載重(但以不痛為原則)。
5.減少臥床所產生之併發症。
所以，受傷後幾次的峇里島傳統按摩還是對於病情有益的！並且適量運動是有益的！
腳趾高頻率的脫落變成如此可憐模樣
在烏布（Ubud）飯店接待人員、司機等都會推薦遊客去The Yoga Barn，上堂瑜珈課也是觀光客必去的景點之一，峇里島行程標配。
網上可以找到許多峇里島的瑜珈課程，因為我唯一計畫就是上課，因此找到價格比較合適（因為沒事做可以練習頻率高，無限堂的選擇比較划算），課程比較多多元、選擇性大的瑜珈館：Radiantly Alive，一週Rp.550000（約台幣1300元）。
一走進去，果然沒有失望。
上課老師是各地西方人，因此各種口音都有（但有上過印度老師的課後，這些口音都不是事），他們的共通點就是：每位力量都超強。
一早七點半，先去上Gentle Flow，緩緩地開啟一天。
接下來看心情上選擇上高強度的Ashtanga、Vinyasa、Pilates，或是身心療癒的Yin、Roll and Release（雖然不會太累，但一顆不起眼小球會讓你超痛）、Restorative、Tibetan Heart Yoga（類似冥想課），如果想玩點不一樣的還有Fly High Yoga，飛轉靠繩子倒立，在空中各種拗。
以上是我這週上過的，另外還有Salsa Dance、Iyengar、Arm Balance可以選擇。
上課兩天就腳扭傷，忍住休息三天，偷偷從低強度課程進入，最後Ashtanga完美為峇里島瑜珈課化下句點。
教室是以竹子、木頭搭起的建築，環繞著樹林，上課可以聽到鳥叫聲和公雞叫聲，早上陽光緩緩撒在身上，接近中午天氣有些悶熱，但因為教室完全通風不會感覺太不舒服，但也因為被樹林包圍， 蚊子特別多（晚上課程，還會有各種小蟲造訪），友善生活，友善瑜伽，對小蟲也需要很友善，上課前噴點瑜珈館準備的天然防蚊液，剩下的就是接受一切的發生。
生活太多煩心事，太多目標要去追求，需要靠練習接近無所事事的生活，又會是另外一種前進能量。
第七天：和自然和平共處的烏布
有時候懶，也是優點，效率低，當地人房子蓋得慢，主街道路要修不修，車堵成一團依舊要修不修。
這次因緣際會，只想來休息、上點瑜伽課，等著跑馬拉松，在網上找瑜珈館資料時，第一個出現烏布（Ubud），因此就決定以烏布為主要據點。
烏布（Ubud），是個峇里島中間的小山城，早晚天氣涼，像淡水一樣有許多陡坡，一個上坡，就進入稻田區，或是小熱帶雨林。
因腳傷，被迫完全落實“being nothing”，整天在耗客棧的游泳池畔上，看著稻田，儘管整個峇里島很商業化，這裡還是非常原始的農業社會，手工插秧，手工收割，狗兒、各種鳥在田中漫步，清晨公雞沒有停止過的叫，晚上青蛙跳到腳邊，靠當地天然防蚊液減少被蚊子叮的數量。
一早七點，客棧小妞把雞蛋花樹的雞蛋花搖一些下來，擺在盛水的盤子中。
葉子釘成各種形狀的容器，放上小花、一點點糧食，點上香，祭拜，整個峇里島家家戶戶，各家、店門口無一例外，這些就變成小鳥、小動物們的早餐。媽媽幫女兒梳好烏黑的長髮，孩子們自己騎機車去上學（這裡大概十歲就騎機車在路上奔馳，遊客不需要駕照也可租到機車）。
上午七點的早餐攤，每天都嘗試不同種類（冒險精神）
男生小學生下午一放學，立馬變裝頭戴峇里島傳統頭巾，下半身穿上沙龍、夾角拖，手上拿著峇里島傳統表演的介紹DM，路邊招攬客人。
商店紙袋，店員用手工自己糊的；外帶飯盒，只需要一張油紙和一片葉子，用手吃飯因此不需要餐具。
曾經在自己爬峨眉山時被猴群攻擊，叫天天不靈叫地地不靈，手上預備的打猴棍一把被帶頭猴子搶走，二十隻猴子包圍並撲上，只能逃啊！
因為和姐姐一起閒晃，因為決定拜訪烏布少數景點Monkey Forest看當地長尾猴子，一片樹林和一群猴子，長的像小白鼠的尾巴，猴子媽掛著還在吸奶的猴仔，每隻猴子都有香蕉雷達，看到任何香蕉一秒撲上。有隻剛出生臍帶、胎盤還掛在身上的猴仔緊扒著猴媽，猴媽虛弱的躺在道路上，問管理員怎麼辦，管理員說沒關係，並用掃把把他們趕到道路外。（如果是台灣動物園，大概會有五星待遇），閒散管理員，心情好就給點玉米粒給猴子當零食。
從烏布離開到海邊觀光地區，依舊被白人觀光客包圍，但街道完全是另外一個景象，無限多的國際連鎖商店、高級飯店、villa、水泥樓房，我還是喜歡小山城的烏布，希望烏布人還是繼續低效率過美好日子。
第九天：PUSH YOUR LIMIT峇里島馬拉松
沒有嘗試過，不會知道極限到哪裡。
腳傷，當然沒好。練跑，因為忙碌外加腳傷，荒廢許久。
在上海跑步只是因為不想擠公交車上下班，所以能走就走，想跑就跑，通勤時間一樣同時又可以運動，從沒想過要參加任何馬拉松比賽。
這次姐姐要報名跑峇里島馬拉松，其實只是想來玩玩看看，開學前的最後放風，因此也跟著報名了。
今年單次跑步沒超過10公里，頻率也少得可憐。
到峇里島第二天，發現火山爬到腳板扭傷，完全無法走路，只能無奈說：這就是人生啊，每天醒來都期待腳已經完全復原，但一切都是夢。
清晨四點姐姐電話，從夢中叫驚醒，臉都還來不及洗，換上馬拉松Ｔ恤和跑鞋就出發，前往巴里島動物園，開始人生第一個馬拉松未知之旅。
我也不確定腳傷是否能跑，腳會多痛，但人都到了，不嘗試一下我想我會有遺憾，所以就跑了。
看看週遭參賽者們個個專業打扮，我啥準備都沒有，借來了帽子，就上路了。
剛開始一路太多新鮮事物轉移我的注意力，沒有感覺特別累，也忘記腳傷。跑到11公里時，跟自己說只剩一半，開始慢慢倒數公里數，最後幾公里，只能靠數呼吸硬撐下去，每一公里都好遠啊！
堅持，堅持，堅持，無數個內心對話⋯⋯
「我以後絕對不要來跑馬拉松了。」
「路邊當地人應該覺得我們很好笑，自己找罪受。」
「剩下兩公里，就是只剩下小學操場10圈，10圈啊，感覺遙遙無期啊！」
「我要不要停下來休息走一會兒？！」
「為什麼水站的寶礦力水得沒有前幾站冰了？」
「腳板，我對不起你，你會好好的吧？再痛一下很快就完成了！」
「我要不要就放棄，裝死在醫護站？要不要去要顆止痛藥？」
「謝謝瑜伽和登山，讓我開始學習堅持，現在要多加一個馬拉松⋯⋯」
經過小村莊時，孩子們在街上為跑者歡呼，伸出手和他們熱情擊掌，換得他們開心的充滿能量的笑容，順便擴胸伸展。
2015/08/30跑完啦，人生第一個半馬。問自己會不會再跑馬拉松？人生什麼都有可能！先回家好好養腳！
第十天：屁顛屁癲跟著超罩的姐姐
因為姐姐會說點印尼文，當地人不敢開價太囂張，跟著吃，跟著玩。
回到第一天的，陽光、游泳池、看書、拉筋，峇里島跛腳行完美劃下句點。
後記：喔，原來是骨折了！
又腫又酸痛難耐，到台灣骨科診所再次照X光。
我：醫生，我爬山腳折到，但一周多了還是很腫。﹞
醫生：（把X光圖檔放大，口氣淡定）喔，你骨折啦！
我：（骨折初體驗不知所措）那我我，我現在該怎麼辦？印尼醫生說只是肌肉拉傷，我還跑了步會有影響嗎？
醫生：你看，骨頭位置沒有跑掉，就等他慢慢長好。
我：那有什麼治療方法嗎？
醫生：盡量不要腳趾顛起動作，穿硬底鞋。
我：很難避免顛腳阿（心想：好像只剩下穿登山的運動了）那還可以運動嗎？
醫生：你步都跑了骨頭也沒跑掉，應該事情不大，就等六週長好骨頭，運動就看你要不要賭了，賭贏了就沒事，賭輸了就是骨頭移位要開刀。
兩分鐘內完成看診，拖著跛腳離開診所。
受傷當天，我也在印尼照了X光，但醫療尚未數位化，還是拿著光片放在燈箱，醫生看兩秒，就說沒事，一般扭傷而已。
但也要謝謝印尼醫生沒診斷出來啦，不然我就會不會完成第一個半馬了（苦笑）。
復原的日子，期待可以練得重心轉移至前三隻腳趾與腳窩的技能。
網上「骨折復健」資料：
1.熱療：減輕疼痛、增加血流的供應、軟化纖維組織、促使微血管擴張而形成水腫。
2.按摩：減輕疼痛、促進血液的循環、降低水腫、牽張纖維化的組織。
3.電療（TENS、IFC）：減輕疼痛、功能性電刺激、延緩肌肉萎縮。
4.磁場：增進骨癒合。
5.低劑量超音波：減緩關節僵硬、關節痛及肌肉痙攣，用來增進肌肉的活動性。
骨折術後的復健介入建議越早介入越好。
骨折復健治療的主要目的：
1.維持關節原有的運動範圍，亦即關節活動度。
2.維持或是強化肌肉的強度，以防止肌肉萎縮。
3.減輕浮腫。
4.鼓勵病患早期的活動與載重(但以不痛為原則)。
5.減少臥床所產生之併發症。
所以，受傷後幾次的峇里島傳統按摩還是對於病情有益的！並且適量運動是有益的！
腳趾高頻率的脫落變成如此可憐模樣