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笑膝膝講堂：冬日登山先暖機：動態暖身
你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！健行筆記將推出一系列的「笑膝膝講
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-02-27
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笑膝膝講堂：擺脫惱人階梯 訓練技巧大公開
你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-02-14
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笑膝膝講堂：伸展做的好 傷害不來找
你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-02-14
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笑膝膝講堂：打造全身肌力 擺脫傷痛一次登頂
你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-02-14
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笑膝膝講堂：山友的核心肌群大哉問
你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-02-14
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笑膝膝講堂：按摩不求人-滾筒器材
健行筆記將推出一系列的「笑膝膝講堂」影片，帶你從最基礎的身體傷害檢測開始，到改善姿勢、鍛鍊肌力，從多元的角度切入，跟著影片一起動起來讓你擺脫
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-02-12
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笑膝膝講堂：不良姿勢退散 還你健康膝蓋
你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2017-01-06
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健行笑膝膝畢業之旅：頂山、石梯嶺、擎天崗
相信很多老手或有些登山經驗的人一看到此路線一定會說：啊！這種路線我自己平常去走就能走完了，為什麼還要報名參加課程呢？所以這是給需要的人才能體
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016-12-29
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健行笑膝膝：你蹲對了嘛？
你蹲對了嘛？某次心血來潮上網搜尋谷歌大神「深蹲（Squat）」，結果跑出將近三十萬筆相關的研究論文、文章、圖片、影片等，沒錯，深蹲（Squa
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016-09-22
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健行笑膝膝：如何知道爬山膝蓋會不會磨損？
曾經有學員，好奇的問我是如何知道他的膝蓋爬山會不會磨損；也曾經有些學員問我，有沒有什麼方法可以預先知道，在膝蓋尚未受傷前去爬山是不是會磨損？
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016-08-29
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