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【訓練】腿部伸展－化解痠痛 也能消水腫唷！
今天由旭亞老師跟大家分享伸展腿部肌肉的動作，可以作為登山後的伸展，也可以改善水腫痠痛的情況。而且持續練習可以雕塑腿部曲線，也能讓柔軟度變更好
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- 發表於 2017-09-06
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【訓練】運動後伸展：6個動作有效舒緩肌肉痠痛，讓你擁有美麗雙
今天由Vicky老師跟大家分享，運動後腿部的伸展動作，不只是運動後、久站、久坐等等，只要是覺得腿部緊繃的時候都可以跟著做唷！腿部適時地伸展，
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- 發表於 2017-08-28
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【訓練】由肩部牽引全身肌力 登山更勇健
由肩部牽引全身肌力，可以讓你登山更勇健！這組動作由國際健身專家尚偉格示範，由肩部來帶動全身肌肉，從腳、大腿、臀部、腹部、核心到肩頸整體活動，
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- 發表於 2017-08-09
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【訓練】長者入門：強化下背部
現在坐在電腦前的你，停下手邊的事情，跟著Lemon一起來動一動！LemonLeeYoga：https://www.facebook.com
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- 發表於 2017-07-22
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【訓練】長者入門：強化平衡
現在坐在電腦前的你，停下手邊的事情，跟著Lemon一起來動一動！LemonLeeYoga：https://www.facebook.com
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- 發表於 2017-07-19
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如何輕鬆解決臀部痠痛？（室內篇）
大家好，今天要分享的是，給爬山或健行完的朋友，可以回家做的舒緩臀部痠痛的瑜伽練習。更多瑜珈影片：https://goo.gl/ROJixn資
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- 發表於 2017-07-10
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舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（戶外篇）
大家好，我是旭亞老師，今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以隨時用來舒緩痠痛的簡單瑜珈。更多瑜珈影片：https:
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- 發表於 2017-07-06
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放鬆背部的瑜珈動作（墊上篇）
大家好，我是旭亞老師。今天要為爬山和健行的朋友介紹的是：放鬆背部的瑜珈動作。更多瑜珈影片：https://goo.gl/ROJixn資料來源
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- 發表於 2017-07-03
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放鬆背部的瑜珈動作（生活篇）
今天要跟大家分享的是：爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單，我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子，只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做。更多
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- 發表於 2017-06-29
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如何輕鬆解決臀部痠痛？（戶外篇）
大家好，今天為大家分享的是爬山和健走時容易碰到的臀部痠痛的問題。其實很簡單，爬山或健走時，會遇到許多涼亭或是小椅子都可以拿來作為臀部伸展的工
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Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於 2017-06-26
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