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3,749 筆文章資料-
【健行學堂】健行笑膝膝的第三堂課：肌肉伸展
過年前來到健行學堂「健行笑膝膝班」的第三堂課，這一天要學習的是「伸展」。「伸展」這個名詞大家都非常熟悉，甚至連小學生都知道什麼是伸展。不過，伸展對於身體來...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016/02/15
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【路線】搭火車去爬山3
沒有車子就走不了步道了嗎？其實有些步道離火車站不遠，出了火車站走一小段時間，就可以進入充滿大自然、又有美麗風景的步道啦！而且搭火車通常會到別的縣市，在走步...
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健行筆記
- 發表於 2016/02/12
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【登山醫學】4種拉筋伸展動作，有助緩解腿部痠痛
走春登山鐵腿拉傷膕肌膝窩痛（中央社記者陳偉婷台北5日電）春節到，不少人習慣到寺廟走春或登山，復健科醫師提醒，民眾平常可能久坐少動，不容易伸展到腿部深層肌肉...
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中央社
- 發表於 2016/02/10
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【電影】勇闖雷霆峰(The Eiger Sanction)
劇情簡介勇闖雷霆峰（TheEigerSanction），是一部1975年上映的美國動作片，克林·伊斯威特自導自演，改編自美國作家兼電影學者特瑞凡安（Tre...
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- 發表於 2016/02/08
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【路線】猴運亨通步道
金猴獻瑞喜迎春！猴年到了，來走走有「猴」字的步道吧！健行筆記推薦六條簡單的有猴步道，包括「台北市猴崁水圳古道」、「台北市猴山坑古道」、「台北市猴山岳登山步...
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- 發表於 2016/02/07
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【路線】台北捷運沿線登山步道精選 走春健行好運來！
群山環繞的臺北盆地，擁有豐富美麗的自然生態及人文景觀，許多登山步道穿梭羅列其中，形成這個城市獨有的美麗景緻。新春期間的走春行程，不妨搭乘捷運來趟尋幽探訪之...
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臺北大眾捷運股份有限公司
- 發表於 2016/02/04
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【電影】茶馬古道-德拉姆
劇情簡介《茶馬古道·德拉姆》是中國導演田壯壯執導的一部紀錄片。影片記錄了茶馬古道怒江流域段的馬幫及其在次區域內的居民的生活狀況，自然風光。該紀錄片使得田壯...
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- 發表於 2016/02/03
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【路線】年節好遊步道與走春穿搭指南
年節將近，長達九天的連假一定讓不少山友興奮不已，摩拳擦掌地開始計劃奔往山林的旅行。隨著新年氣氛愈來愈熱，山裡的氣溫可是愈來愈冷，想玩得開心盡興，個人的保暖...
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Carmy Chiu
- 發表於 2016/02/02
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【露營趣】新手露營-戶外廚房的炊具選擇
印象中的露營可能是大家蹲坐地上，圍著柴堆努力生火，然後再用柴火煮飯，手黑臉黑滿頭汗。這樣的畫面其實在現在的露營活動裡已經看不見了，因為露營裝備的便利讓在戶...
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睡外面。露營社
- 發表於 2016/02/02
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【電影】八千米死亡線(K2: The Ultimate High)
劇情簡介《八千米死亡線》是佛蘭克羅丹(FrancRoddam)導演的動作影片。講述了主人公泰勒是個事業有成的檢察官，哈洛則是個大學里物理學頂尖教授，前者個...
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- 發表於 2016/02/01
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【健行學堂】健行笑膝膝的第二堂課：滾筒筋膜放鬆
健行學堂「健行笑膝膝」的第二堂課上課囉！經過第一堂課的動作、姿勢評估後，發現大部分學員身體正面肌肉過度緊繃縮短，而身體背面肌群有過多僵硬無彈性的張力，因此...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016/02/01
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【書訊】台灣周末小旅行提案：4大主題，超過20條嚴選路線
書名：台灣周末小旅行提案：4大主題，超過20條嚴選路線 作者：高歡歡,鄭紹成 出版社：有意思 出版日期：2016年01月25日內容簡介【4大主題】懷舊巡...
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有意思出版社
- 發表於 2016/02/01
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【訓練】提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘
【早安健康／蔡佳芳編譯】你知道基礎代謝和減重是息息相關的嗎？所謂的基礎代謝就是，就算你整天都沒動，仍然能夠消耗的卡路里。然而每個人的基礎代謝率都不一樣，基...
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早安健康
- 發表於 2016/01/28
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【訓練】加強核心訓練 修正10種棒式常犯的錯誤
棒式，不論是手伸直支撐，或是肘撐姿勢，是許多人普遍會練習的動作，它能從很簡單出發，也能變化出以基本姿勢外的很多變化。在我們的教學經驗中，即使是靜態棒式，多...
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筋肉媽媽
- 發表於 2016/01/27
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【健行學堂】健行笑膝膝的第一堂課：檢查你的動作與姿勢
健行學堂的「健行笑膝膝班」開課了，20位學生依序前來，大家打開瑜珈墊，眼光專注在Jenny教練的身上。第一堂課，上課內容為「動作、姿勢風險評估」，除了Je...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2016/01/25
- 10人收藏
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【書訊】世界絕美祕境
書名：世界絕美祕境 作者：笠倉出版社 譯者：張雲婷 出版社：人人出版 出版日期：2015年05月05日 內容簡介旅行，是犒賞自己的最佳禮物，也是認識...
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人人出版社
- 發表於 2016/01/25
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【訓練】預約健康－冬季暖身運動
冬天的運動前熱身，其實和夏天有些微差異，主要是因為氣溫較低，因此，比較需要注意的是-著重在於讓體溫升高，接著做動態的伸展、(傳統的靜態伸展是比較適合運動完...
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2016/01/23
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