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3,749 筆文章資料-
【戶外百科】舒緩小腿肌 簡易按摩自己來
按摩總讓人覺得通體舒暢，身體更有彈性，還能降低受傷機率，除此之外，按摩還能帶來另一項好處，幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，使僵硬的...
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莫比烏斯
- 發表於 2015/07/24
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【書摘】《樂遊時尚VOL17》－走進魔法公主的森林
※本文摘錄「樂遊時尚VOL17」走進魔法公主的森林一切從大雪山社區開始大雪山，一個位於喧囂城市旁的稀世珍寶，對於自然生態來說，開發、人工建物與過多的遊客，...
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樂活文化
- 發表於 2015/07/24
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【書訊】臺灣常見殼斗科木材圖鑑
書名：臺灣常見殼斗科木材圖鑑 作者：李金梅,余欣怡,王瀛生 出版社：行政院農業委員會林業試驗所 出版日期：2014年12月01日 內容簡介本書內容包...
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行政院農業委員會林業試驗所
- 發表於 2015/07/23
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－讓下半身變柔軟，消除疲勞
1.雙腳張開，腳尖面向外側雙腳張開，張到比肩膀再寬一點的程度，並將其中一隻腳的腳尖向外轉90度。這個姿勢能充分伸展大腿內側。（點圖可放大）2.將身體側彎將...
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楓書坊
- 發表於 2015/07/22
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【戶外百科】七招聰明打包的秘訣
背包打包的觀念很重要，沒有觀念，再好的背包背起來總覺得哪裡不對勁。但就算觀念正確，要迅速、確實的打包完畢還是一件讓人困擾的事情，裝備百百種，要整理起來實在...
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謝小二+王大一
- 發表於 2015/07/21
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【錄影】登山健行時攝錄影的方法與技巧(一)
編按：作者陳英豪，一個人去爬山時，習慣用相機錄下登山健行的過程，並後製剪接，加上旁白及字幕，可以清楚瞭解該步道的登山過程，作為其他山友登山前的參考，並可感...
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陳英豪
- 發表於 2015/07/20
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【裝備】琳瑯滿目的排汗服飾，該如何挑選？
台灣屬於海島型氣候，一到夏天就變得又悶又熱！走在路上只要三分鐘，肌膚與衣物就黏在一塊的溼熱感令人感到不適，所以對於服飾的挑選，除了外觀，更需要重視機能與材...
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謝小二
- 發表於 2015/07/16
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【訓練】預約健康－心肺強化間歇訓練
隨著天氣炎熱，許多人運動沒多久就很喘，正是因為心肺訓練不足。透過一組６個動作的心肺間歇訓練，不僅可以增加身體的基礎代謝率，也可以強化心肺功能。建議在進入重...
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BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於 2015/07/15
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【台灣山岳小檔案】百岳No.1~10
台灣百岳，是由岳界前輩林文安等人，依據山脈、山塊、岳界攀登習慣等，挑選了台灣一百座超過三千公尺的高山定為台灣百岳，其中玉山與雪山山脈有31座，中央山脈北段...
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健行筆記
- 發表於 2015/07/15
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【新聞】戶外飆汗室內急凍 炎夏慎防熱感冒
暑假期間孩童生活作息亂，加上頻繁進出冷氣房，小心免疫力下降、身體抗議。醫師提醒，最近天氣炎熱，民眾在戶外滿頭大汗，又立即跑進屋內吹冷氣，忽冷忽熱的情況下，...
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中時電子報
- 發表於 2015/07/15
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【世界走透透】自然奇景的幕後科學－大堡礁
第一次從空中俯瞰大堡礁帶來的視覺震撼，絕對令人永生難忘。那是一片湛藍色彩中，點綴著深藍色的斑斕世界。當你躍身而入，進到波光底下，猶如到了彩虹的另一端：姿態...
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《孤獨星球》國際中文版
- 發表於 2015/07/15
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【書訊】樂遊時尚VOL17
書名：樂遊時尚VOL17 出版社：樂活文化 出版日期：2015年06月29日 封面故事1.CampingScenery露營風景隨著夏天的來臨，心中...
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樂活文化
- 發表於 2015/07/15
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－讓大腿後側及小腿變柔軟
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」1.抱著一側的膝蓋仰躺後抱著一側的膝蓋，記得將膝蓋直直地網胸前屈起，髖關節較硬的人，彎到自己能承受的極限就可以了。（切記：膝蓋...
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楓書坊
- 發表於 2015/07/14
- 0人收藏
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【戶外百科】多日重裝的打包三守則
背包打包不是就把所有的東西想辦法塞進去，然後背起來就可以往前走了嗎？這想必是大多數人的第一直覺，裝東西就裝東西，只要裝得進去就好了。的確，對於日常生活裡大...
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謝小二
- 發表於 2015/07/13
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【訓練】登山者的腿部肌力訓練
登山最重要的就是腿部肌力，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌力去登山，關節較容易受傷。平日不登山時，也...
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Hsin-Tien Wen
- 發表於 2015/07/10
- 74人收藏
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【戶外百科】適合下坡的鞋帶綁法
一雙好的登山鞋可以帶你走更長遠的路，當然挑選適合你的腳的登山鞋很重要（登山鞋選購指南，請點此）。不過，你知道可以使用不同的綁鞋帶方法，讓登山鞋更符合你的需...
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Wen Chien
- 發表於 2015/07/09
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【路線】阿里山森林遊樂區推薦步道
炎炎夏日，就往海拔高一點的地方跑吧！海拔每升高1,000公尺，溫度約下降6度，而阿里山森林遊樂區約海拔兩千多，從溫度30多度的平地，來到此地區，一定會覺得...
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- 發表於 2015/07/08
- 32人收藏
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【登山醫學】鐵腿救星 全方位的腿部伸展
編按：雖然此篇文章原本是寫給跑步後腿部伸展，但是這些伸展動作，對於登山者來說也非常實用，推薦給大家！今年的夏季過了一半，也象徵著秋冬的路跑旺季即將到來，愛...
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郝之仕
- 發表於 2015/07/06
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