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3,749 筆文章資料-
【訓練】如何測出你的有氧閾值的心率區間
前面講到如果把呼吸強度指標和心率區間同時使用的話，在訓練時便能成為相當可靠的運動強度指標，可以彌補無法紀錄與太依靠自我察覺的缺點。那要怎麼用"(偽)科學數...
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張國威
- 發表於 2018/10/05
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【書訊】跟著醫師安全學登山：林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤
書名：跟著醫師安全學登山： 林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤 作者：林青榖 出版社：幸福文化 出版日期：2018年09月05日當家醫科醫師...
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幸福文化
- 發表於 2018/10/03
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【戶外百科】我適合登山嗎？
我適合登山嗎？很多人都會問：我適合登山嗎？其實在我看來，並沒有不適合登山的人，只有「暫時」不能上山的人，以及行前需要比較多準備和訓練的人，就算是慢性病患者...
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林青榖
- 發表於 2018/10/03
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【淡蘭古道】新北．遇見淡蘭古道
台灣是大航海時代版圖上一處重要據點，淡蘭古道是承載北台灣開發歷史並與世界連結的文化路徑，由台灣海峽穿越雪山山脈尾稜連接太平洋，遍及台北、新北、基隆、宜蘭四...
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新北市政府觀光旅遊局
- 發表於 2018/10/01
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【看天說故事】天氣預報怎麼來？
上山前最怕下雨，上山後又怕走不到，登山實在有太多有的沒的因素需要去考慮了。究竟氣象預報是怎麼來的呢？一般來說，首先是要先打氣象衛星上去，然後才有電腦接收，...
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AZheng Huang
- 發表於 2018/09/29
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【登山醫學】丹木斯 (Diamox, Acetazolamide)
丹木斯(Diamox,Acetazolamide)這個藥，在高山症的預防/治療上常被用到，今天就來聊聊這顆藥吧。---------------------...
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家醫/職醫_陳崇賢醫師
- 發表於 2018/09/29
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【訓練】規律的訓練 可以避免運動傷害
文、圖=張洊豪規律的訓練可以避免運動傷害體能是登山的核心技術正確的體能訓練不是跑跑步、爬爬山、上健身房就足夠，而是應該從日常生活中的站坐蹲走上下樓梯等基本...
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張洊豪
- 發表於 2018/09/28
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【書摘】《野營技術教本》－搭蓋遮蔽處所的技巧
※本文摘錄「野營技術教本」搭蓋遮蔽處所的技巧巧妙運用天幕利用天幕搭蓋遮蔽處所，必須運用結繩等各種技巧，透過反覆搭蓋，多練習幾次，讓自己學會必要的相關技能。...
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川口拓
- 發表於 2018/09/27
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【書摘】《攀岩技術教本 詳細圖解》－持續進步的要點
※本文摘錄「攀岩技術教本詳細圖解」持續進步的要點1.因應岩壁類型技術性處理及簡單處理攀岩實力的好壞取決於岩點的支撐方法、腳的擺法、各手法腳法的平衡，以及動...
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東秀磯
- 發表於 2018/09/26
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【訓練】用呼吸當作登山運動的強度指標－有氧閾值與無氧閾值
上一篇提到用呼吸當作登山運動的強度指標，可以提供立即、快速、精準、有意義的資訊。對於有練跑步或三鐵的人，對有氧閾值、無氧閾值等"專業術語"多少都有些概念，...
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張國威
- 發表於 2018/09/25
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【裝備】如何清潔保養風雨衣？快速學會清洗風雨衣
你會清洗自己的風雨衣嗎？常聽到有人會說風雨衣常洗會容易壞掉，結果都不敢清洗！你也有同樣的困擾？其實風雨衣經常清潔保養，不但能延長使用壽命，還能維持出色的效...
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100mountain 百岳戶外裝備
- 發表於 2018/09/24
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【登山安全】零風險的登山行為存在嗎?
（編按：過去一週發生數件山難議題，引發民眾熱烈討論。本文作者為資深山友，擅長以理性思考探討山難議題的多種可能性。）零風險的登山行為存在嗎?希望除了新聞的激...
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William Cheng
- 發表於 2018/09/23
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【美哉台灣】浪漫秋天雪！甜根子草
喜歡往山上跑的你，一定都知道每年約10-11月有芒花季！今天，就來介紹芒花的哥哥－甜根子草！之所以稱甜根子草為芒花的哥哥，就是因為它跟芒草長得很像，不過它...
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Pan Pan
- 發表於 2018/09/23
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【電影】塑料王國 Plastic China
橫掃國際影展，拿下金馬獎「最佳剪輯」、荷蘭IDFA「評審團特別獎」，震撼人心的紀錄片《#塑料王國》即將於9/28正式在台上映。《塑料王國》講的是一群孩子的...
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塑料王國
- 發表於 2018/09/23
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【登山安全】當今台灣登山事故的課題(下)
大量缺乏推動登山教育的基本背景資料近幾年岳界對於山域事故發生的討論，預防面的課題已逐漸從登山教育的不足為主，兼論大量缺乏相關推動所需的基本背景資料，光是台...
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黃子豪
- 發表於 2018/09/22
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【影片】在森林中。嵐山工作站
「以前林場不好進啊！我是有那個長官他很信任我：「（台語）他可以啦！」爬高啦！跟猴子一樣。我才能進去林場工作啊！」前嵐山工作站索道工－蔡天賜。「我們從花蓮市...
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花蓮林區管理處
- 發表於 2018/09/22
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【登山安全】當今台灣登山事故的課題(上)
不當管制規定模糊事故發生原因的探討台灣對於登山活動的行政管制複雜性，無非是民主國家中少見的，然而這些管制目的各有不同，以進出山區的許可為例，從管匪諜的國安...
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黃子豪
- 發表於 2018/09/21
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【書摘】《攀岩技術教本 詳細圖解》－等級提昇的關鍵
※本文摘錄「攀岩技術教本詳細圖解」等級提昇的關鍵提昇攀岩實力的關鍵在於技術與體能1)需要的能力想要提昇攀岩實力，登上難度更高的路線，技術上的能力與體力上的...
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東秀磯
- 發表於 2018/09/21
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【戶外百科】手機登山GPS導航，求援與救援的應用簡介
手機登山GPS導航，求援與救援的應用簡介-使用Oruxmaps臺灣的地理位置位於菲律賓海板塊和歐亞板塊的聚合邊界處，因其互相擠壓而造山運動發達，造成台灣是...
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禎爸
- 發表於 2018/09/20
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